啞鈴是給自己健身的時候不可以少的一件工具， 但是很多人都是用來給自己進行瘦手臂的。 其實它還可以幫助大家進行豐胸和翹臀哦！下面就來給大家介紹一下吧。
豐胸啞鈴操
1、90度提啞鈴
step1 躺在地面上， 把雙手屈起， 手肘貼地90度角放在肩膀兩側。
step2 然後慢慢用力向上提起， 直至雙手伸直， 來回共做5-10次。
2、斜上併合舉啞鈴
step1 手肘貼地打開雙手， 啞鈴微微向頭部傾， 雙腳屈起躺在地面上。
step2 雙手向上夾， 雙手併合伸直， 來回共做5-10次。
翹臀啞鈴
翹臀啞鈴操
1、V形舉啞鈴
step1 抬頭挺胸站立， 雙腳打開微微比肩寬， 雙手V字形放在肩膀兩側。
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step2 然後利用身體和手的力量向上拉， 來回共做10次。
2、淩空舉啞鈴
step1 雙腳合攏站立， 雙手淩空放在胸前， 維持10秒。
step2 然後舉起雙手， 淩空放在額前， 維持10秒， 來回共做20次。
3、壓腿搖擺啞鈴
step1 右腳向前壓腿， 右手放在大腿上， 左手屈起拿著啞鈴放腰側。
step2 然後左手向後拉直， 可換手重複動作， 左右各做10次。
小編總結：
啞鈴其實在給大家進行產後修復的時候可以發揮很大的功效的哦。 如果你想給自己瘦手臂、豐胸和翹臀的話， 用啞鈴來做你的產後修復工具是個不錯的選擇哦。
