啟初專家談：秋冬寶寶好眠小手冊

新生兒大部分時間都在睡覺， 所以寶寶的睡眠問題可以說是寶媽的頭等大事。 優質的睡眠， 直接影響寶寶的生長發育， 比如能促進寶寶腦部發育， 以及影響認知和智力能力的發展。 因此如何才能讓寶寶擁有優質的睡眠呢？這是很多寶媽關心的問題。 金秋10月， 啟初特此奉上“寶寶安眠小手冊” ～

寶寶睡眠習慣的養成， 需適時來引導

專家發現， 0-3歲的寶寶在各個年齡階段都有不同的睡眠特徵， 而麻麻們只有適應不同睡眠特徵的照護引導， 才能事半功倍的讓寶寶擁有好的睡眠， 並幫助寶寶逐漸養成獨立睡眠的好習慣。

剛剛出生的新生兒沒有白天和晚上的概念。 因此在初生階段， 爸媽們要營造晝夜的不同氛圍， 白天不能太暗太靜， 晚上最好不要開燈。 這樣引導之後， 可幫助寶寶在6周左右漸漸出現晝夜節律， 白天清醒時間更長， 晚上吃完奶後直接進入睡眠。

3-4個月， 寶寶在晚上也睡得更好了， 晚上最長持續睡眠時間可以達到4-6小時。 此階段媽媽們可以培養寶寶白天小睡的習慣。 通常白天睡對了， 晚上也能睡得更好。

4個月大後， 寶寶的睡眠開始更像成人， 入睡後能直接進入熟睡模式， 此前 “落地醒”的現象也會明顯得到改善。 此時， 白天的小睡依然很重要， 媽媽可以安排寶寶上午和午後各睡一覺， 均為1.5-2小時， 如果午後是在傍晚才睡，

則要控制在40分鐘左右。 同時， 還要培養寶寶早睡的習慣， 健康入睡時間是晚上18-20點。

9個月以後的寶寶， 午睡後的傍晚清醒時間可達3-4小時， 媽媽可以在這段時間裡安排一些活動， 並進行充分的餵養， 以幫助讓寶寶在夜間成功戒夜奶， 並開始形成睡整夜覺的習慣。

12-20個月， 寶寶白天能逐漸由兩次小睡變成一次小睡， 並覺的過程中可能會發生一次、兩次小睡並存， 或者小睡時間混亂， 媽媽們不要焦慮， 因為小睡的時間會逐漸趨於正常， 並最終發展為白天內僅午後一次2-3小時的睡眠。 此月齡的大多數寶寶在晚上也更不容易醒來， 逐漸形成規律的睡眠習慣。

寶寶夜間哭鬧有原因， 對症下藥是關鍵

通常在爸爸媽媽的正確引導下，

大多數寶寶能在一周歲左右逐漸形成規律的睡眠週期， 然而有時也有特例。 一些寶寶每晚遲遲不肯入睡， 或是只睡一會兒就立刻醒來， 甚至哭吵、夜驚等， 讓媽媽十分苦惱。 此時， 是什麼擾亂了孩子的睡眠呢?總結下來， 可歸為內部（饑餓、心理因素等）和外部（環境、刺激等因素）因素兩個方面。 所以， 媽媽們應針對不同的原因採取相應對策。

通常影響寶寶睡眠的外部原因主要是周圍環境。 如果睡前周圍的環境過於嘈雜， 寶寶便不容易安然入睡。 臨睡前， 媽媽們應給寶寶半小時的靜止時間， 使其情緒穩定下來， 有利於寶寶的入睡；安頓過後媽媽也不要不忙於離開， 以確認寶寶進入熟睡狀態。 同時需要提醒的是， 很多媽媽會在寶寶睡覺前洗澡，

而洗澡後別忘了給寶寶換上親膚、柔軟、不刺激的衣物， 這樣才能在寶寶睡覺時帶來充分的舒適感和安全感， 幫助他們安然入睡。

除了外在的因素， 寶寶睡了又醒， 有時確是源於“饑餓”。 不過， 有的年輕媽媽缺乏經驗， 為了按自己規定的餵奶時間而將寶寶弄醒。 其實睡眠中的寶寶有時候並不餓， 久而久之被驚擾後便會形成易醒的習慣。

此外， 夜間寶寶睡覺時， 若出現輕微哭鬧， 媽媽也不必第一時間抱起來餵奶或是做別的動作， 因為或許寶寶只是稍微折騰一下就繼續入睡了。 寶寶因饑餓造成睡眠不穩的真實表現是， 一般會有找食的動作， 還會吮指、啃拳頭等， 如果還沒被媽媽發現進行餵食， 就會大聲哭鬧，

屆時再餵養也不遲。

其次在秋冬季節， 不少寶寶夜間睡眠品質不佳， 也是因為肌膚乾燥問題的困擾， 會讓寶寶覺得幹癢不舒服。 所以媽媽們可仔細觀察一下， 如果寶寶皮膚發紅發幹， 摸起來不夠順滑， 寶寶還會抓撓， 那就是潤膚功課做得不夠了。 此時就需要寶媽們多給寶寶潤膚保濕， 也要學會挑選真正適合寶寶的潤膚產品。 啟初嬰兒胚米潤膚系列產品， 其主要成分為初生胚米精華， 胚米就是我們通常說的含有胚芽的米， 卻含有200%于普通大米的維他命B等多種小分子益膚精華， 溫和天然匹配寶寶肌膚， 極易吸收， 又可有效強健寶寶肌膚自身保濕屏障力， 滋潤柔嫩好呵護。

啟初胚米潤膚系列嬰兒多效倍潤面霜

總之，相信有媽媽們的正確引導和細心照顧，寶寶們會有一個更加香甜的睡眠～

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