啪啪啪時，如何避免分心？

你是否經常在性☆禁☆愛過程中發現自己神遊他處， 或是被天花板上的蜘蛛網吸引了注意力？儘管我們都知道， 專注的性☆禁☆愛更加優質， 但這說起來容易做起來難。 以下技巧或許能夠幫助你。

訓練“專注當下”的能力

你需要學習如何“專注當下”。 如果你成天焦慮、繁忙、多度思考， 那麼你很難在開始性☆禁☆愛的瞬間立刻冷靜下來並專注其中。 這是一項需要訓練的技能， 而最好的訓練方式是在日常生活中練習減緩思考， 例如冥想。 即便只是每天冥想10分鐘， 也會使你更容易在性☆禁☆愛裡專注其中。

清除干擾項

我從客戶那裡聽到最多的干擾項是房間淩亂、電子產品、待辦事項清單。

你可以將臥室收拾整潔， 並營造一個沒有電子產品的空間。 如果你常常想著待辦事項清單， 那麼在你撲向伴侶之前， 快速地草草記錄清單專案就好。 你需要花些時間仔細思考任何其它可能的干擾項：未清洗的碗、剝落的牆漆……有些干擾項可以一勞永逸地清除， 而有些則需要慢慢來。 你可能無法進入“零干擾”的狀態， 但可以努力將干擾將至最低。

預期干擾

大多數人曾有這樣的經歷：因為分心而內疚， 從而導致更加分心。 實際上， 你不可能100%專注其中， 你無法停止大腦的思考。 每時每刻， 大腦總會蹦進各種念頭， 性☆禁☆愛期間也是。 如果你希望在性☆禁☆愛期間不去思考其它東西，

那麼你很可能會嘗到失望的苦頭。 我們需要承認， 擁有大腦的代價就是分心。 與其消除分心， 不如重設目標， 將干擾將至最低即可。

隨它去

你希望不受思想的干擾， 但這只會加劇你的分心。 隨它去吧， 不要讓它們佔據你更多的心思。 試著允許它們在性☆禁☆愛時進入你的腦子， 但不要積極地去思索它們。

呼吸法

專注自身呼吸能夠很好地使你釋放念頭、重回當下。 當你發現自己分心時， 試著深呼吸， 想像氣體進入你身體的限制級部位， 又從鼻孔出來。 這雖然需要一點額外的注意力， 但可以將你的注意力吸引回自己的身體。

旁白法

這又是一個簡單的利器：在腦海中跟自己說故事， 描繪當下每一時刻所發生的事情， 例如“他正撫摸我的大腿，

向上探索”、“他分開我的雙腿”……這使你的大腦有事可做， 但卻是專注在性☆禁☆愛本身。 你還可以為自己的身體反應進行旁白描述， 例如“我的呼吸開始加快”、“我感到胃部震顫”……這就像在寫你自己的色☆禁☆情小說一樣。

選擇法

有時候， 抗擊分心的最佳方式是提醒自己手頭所擁有的選擇。 你可以讓自己思緒紛亂， 也可以努力和伴侶享受當下。 你可以試著這樣想：“我可以繼續想那個在高速公路上撞了我的混蛋， 或者我可以享受這難得的獨處機會”， 或者“我可以盡情擔憂， 也可以盡情享受眼前的美臀”。 你可以對自己溫和一點， 例如“我可以為客戶而煩惱， 但先來場美妙的性☆禁☆愛吧”；你也可以活潑一些， 例如“我真的要在做☆禁☆愛時想著老媽嗎？！”。