你是給自己的寶寶母乳餵養嗎？你知道母乳餵養應該避免吃哪些食物嗎？酒精和咖啡因這類食物， 是眾所周知應該避免的。 那麼， 其他還有哪些食物也是需要格外小心的呢？哺乳期媽媽吃的東西都會進入寶寶的身體， 所以， 哺乳期媽媽的飲食需要特別注意。
你是給自己的寶寶母乳餵養嗎？你知道母乳餵養應該避免吃哪些食物嗎？酒精和咖啡因這類食物， 是眾所周知應該避免的。 那麼， 其他還有哪些食物也是需要格外小心的呢？哺乳期媽媽吃的東西都會進入寶寶的身體， 所以， 哺乳期媽媽的飲食需要特別注意。
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母乳餵養的母親的飲食影響著寶寶
你吃的食物， 在母乳餵養時會直接影響著寶寶的健康。 母乳餵養的女性， 需要瞭解哪些食物會讓自己的寶寶不舒服， 尤其是如果她的家族對某種特定食物有嚴重的過敏史。 寶寶們享受著來自他們母親的乳汁的不同味道（吃不同種類的食物有助於此）， 但是， 有一些食物類型對你的寶寶可能是殘酷的。 這甚至可能引起嬰兒的不良反應。 因此， 找出這些食物並把它們從母親的日常飲食中去除是非常重要的。
要避免的食物
在母乳餵養期間， 以下這些食物是你可能需要避免的：
（1）辛辣食物
辛辣的食物（如紅辣椒、咖喱、洋蔥和肉桂）可能會對寶寶的消化系統造成傷害。
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（2）巧克力
大多數女性都喜歡吃巧克力。 不幸的是， 一個母乳餵養的母親應該知道， 這種食物會讓寶寶產生氣， 因此是需要避免的。 如果你真的十分渴望吃巧克力， 那就儘量不要吃多了。 另外， 儘量選擇白巧克力， 因為對於寶寶的小身體來說， 白巧克力沒有黑巧克力那麼難以處理的。 其他的糖果事實上是可以吃的， 但是， 為了你自己的身體健康也要適量。
（3）咖啡因
正如它會讓成年人在夜晚失眠一樣， 哺乳期的媽媽攝入咖啡因（不管是以咖啡的形式還是蘇打水的形式）， 可能會導致嬰兒的睡眠障礙。 如果你無法避免， 那就限制你的咖啡因攝入量，
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（4）柑橘類水果和一些蔬菜
雖然哺乳期的媽媽每天要吃很多新鮮水果非常重要， 但是有的類型可能會刺激寶寶。 C精礦含量高的水果， 如鳳梨、檸檬、橘子和葡萄柚， 會讓寶寶出皮疹。 同樣的， 有些蔬菜對母乳餵養的嬰兒也是不好的。 比如花椰菜、甘藍、豆類、菜花和黃瓜， 這樣的蔬菜會讓寶寶胃脹氣。
（5）乳製品
儘管乳製品富含鈣元素和其他營養素， 但是有的乳製品可能會引起部分嬰兒的疝氣。 試著找出哪些乳製品會引起你的寶寶的不安， 不需要從你的飲食中去除這些食物， 因為它們對媽媽的健康是很重要的。
（6）花生
儘管還缺乏證據和有力的研究， 來證明哺乳期吃花生會導致嬰兒花生過敏， 但是哺乳期的女性還是需要謹慎。
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（7）酒精
哺乳期媽媽不一定要完全避免飲酒， 但是她們確實需要適量。 這意味著當你的血液裡還含有酒精時絕對不能哺乳（酒精大約一個半小時就能從你的消化系統進入血液）。 如果你感覺到有酒精的作用， 那你就絕不應該給孩子哺乳。 年齡較小的嬰兒比大一些的更難處理酒精（因為他們的酒精更加不成熟）。 只要酒精不存在血液裡了， 你的乳汁裡也就不會有了。
記住， 會讓你上癮的物質也會讓寶寶上癮， 但是你的小寶寶的小身軀會加劇這些物質的影響。 媽媽們應該防範如咖啡因、酒精、尼古丁和其他藥物類物質。
對你和寶寶健康的飲食
需要避免的食物是因人而異的， 因此關鍵就是要有敏銳的觀察力，
