喂母乳的產婦如何減肥

對於選擇餵養母乳的媽媽們來說， 其實想要在產婦更快的減肥是件非常困難的事情。 因為要是減肥的話必須在飲食上面有所控制， 但是要是營養沒有得到足夠的補充具會導致奶水不足的問題， 這樣很多的媽媽們甚至是直接放棄掉喂母乳期減肥的計畫。 其實要想乳汁分泌正常和孕婦攝入的油脂是沒有什麼關係的， 所以孕婦在食物的烹煮上可以選擇儘量的少放些油。 像是很多的食物烹煮方式其實可以選擇用蒸煮的方式， 這樣就會比較的健康而且營養， 對於減肥其實也是有一定的幫助的。

產婦在哺乳的時候其實都喜歡喝些營養比較豐富的湯汁， 其實這些濃的湯汁只是脂肪比較多而已， 孕婦吃多的話其實對於奶水的分泌是起不到什麼特殊的作用的。 所以產婦在餵奶的期間其實可以選擇適當的喝些清湯， 或者可以選擇在吃之前把湯汁上層的油脂去掉。 也可以選擇用一些低脂奶或者是豆漿來代替雞湯， 同樣是可以幫助孕婦起到補充蛋白質還有維生素的作用， 而且很多的牛奶裡面的鈣其實對於媽媽們的奶水的分泌是可以起到很好的促進的作用的。

有些產婦在晚餐的時候可能為了補充足夠的營養， 還是會選擇吃些米飯之類的食物。 其實這樣對於產婦減肥是比較不利的， 可以選擇把這些食物換成是小米粥或者是燕麥粥之類的食物。