善待乳☆禁☆房的8個黃金原則
1、養成良好的飲食習慣。 多食谷類(全麥)、豆類、蔬菜等低脂高纖食品， 多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物；不吃咸， 高鹽的食物易使乳☆禁☆房脹大， 月經來前的7～10天尤應避免這類食物；遠離咖啡， 醫學調查發現， 許多有乳☆禁☆房痛及其他良性症狀的婦女， 在戒除咖啡因後， 症狀有明顯的改善。
採用冷、熱敷交替法， 消除乳☆禁☆房不適症效果會更好
2、經常按摩乳☆禁☆房。 按摩時， 沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指， 約一個硬幣大小的圓。 然後用 手將乳☆禁☆房壓入再彈起， 這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩。
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4、試用熱敷。 熱敷是一種傳統的中醫療法， 可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房痛。 如果採用冷、熱敷交替法， 消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。
5、用蓖麻油敷胸。 蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質， 這種淋巴細胞能加速各種感染的復原， 去除疼痛。 方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上， 讓其沾滿蓖麻油， 但勿過濕， 以免四處滴流。 將此布敷於乳☆禁☆房上， 蓋一層塑膠薄膜， 再放上熱敷袋。 將熱敷袋調至能忍受的熱度， 敷1小時即可。
亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳☆禁☆房脹痛， 這是錯誤和危險的
6、防止肥胖。 對於過度肥胖的女性，
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7、切忌濫用藥。 有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳☆禁☆房脹痛， 這是錯誤和危險的， 因為乳☆禁☆房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
8、避免利尿劑。 利尿劑排放體內液體的同時， 也能削減乳☆禁☆房的腫脹， 但這種立即的緩解需付出代價。 過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡， 以及影響葡萄糖的形成。
