喚寶貝起床的小妙招-如何喚寶貝起床

養生之道網導讀：

如何喚寶貝起床呢？孩子們都喜歡賴床， 特別是冬天， 冷冷的天氣真叫人不願意起床呢！那麼作為媽媽如何喚寶貝起床呢？下面養生之道網為你介紹喚寶貝起床的小妙招。

專家認為， 喚寶貝起床時不要態度生硬， 輕聲細語更為有效。 大聲而高頻率喊叫， 或強行掀開被子將寶貝拉下床的呼喊方式， 在無形中造成了寶貝生理上的障礙， 他們雖然身子已起床， 但大腦仍處於睡眠狀態， 腦波活動在短時間內難以調整過來， 這時寶貝會出現神情呆滯、反應遲鈍、周身發懶、疲憊不堪， 更不願活動， 即使此時勉強起床， 吃早餐也不香不甜， 不利於身心健康， 所以應採取以下方式讓寶貝在輕聲細語的呼喚中醒來。

1、讓陽光幫助孩子起床。 科學證明， 全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。 適當讓孩子在白天和陽光接觸，

這樣血清素會使身體的代謝加快， 當天晚上就會早點想睡， 隔天也會容易按時起床哦。

2、適當提早喚醒寶貝的時間， 俯首在寶貝耳邊輕聲細語、低頻率地呼叫。 還可以用手輕摸寶貝面頰， 或輕輕按摩寶貝的脊椎兩側， 直到把寶貝喚醒。 按摩脊椎兩側還可啟動免疫系統， 增強機體抵抗力。

3、誘導寶貝自然蘇醒。 在寶貝早晨起床時提前10—15分鐘將收音或答錄機打開， 播放一些輕音樂， 逐漸加大音量， 然後拉開窗簾， 打開窗戶， 誘導寶貝從睡夢中自然醒來。

4、用悅耳音樂鬧鈴。 機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁， 寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音， 因此， 家長不妨換換鬧鈴聲， 改用輕鬆一點用音樂去叫醒孩子， 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，

讓身體也想律動起來。 聽什麼音樂好？類似莫札特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

5、不讓孩子睡回籠覺。 規律對設定生理時鐘非常重要， 美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 所以即使是在節假日， 也別讓孩子回去睡回籠覺， 這樣會讓生理節奏更混亂， 孩子一旦睜開眼， 不要猶豫就讓他起床吧。

6、起床作深呼吸運動。 起床後， 教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣， 彷佛吸至頭頂， 再將所有的氣吐出來， 停兩秒鐘後， 再做一次， 這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣， 一天也容易神采奕奕。

這些方法利於寶貝從深睡狀態進入淺睡狀態， 再從淺睡到睜開眼睛。 醒後可允許寶貝躺三兩分鐘， 伸伸懶腰，

或閉目養神， 再穿衣服下床。 只有合理科學地方法， 才令寶貝有個健康的身體。