凡事都有利弊, 女人每個月痛的死去活來的幾天也是減肥、美容的大好時期。 而水果又是女性養顏美容的好食物, 因此, 大多數女性朋友都有每天吃水果的習慣, 那麼經期要如何吃水果才能既美容, 又健康呢?
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1、喜歡就放肆之大膽開吃水果
月經期間女性身體都較為虛弱、體寒, 而經血的排除也需要在溫和的狀態下進行, 因此水果的選擇也應該以“溫性”和“平和”為主, 女性朋友在經期吃這類水果, 這樣不僅可以補充水分, 還可以補充維生素和礦物質, 緩解經期食欲差、腰酸, 疲勞等症狀。
代表水果:蘋果。 蘋果性平味酸, 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等, 並且含有大量營養物質, 可止瀉通便, 對經期常見的便秘很有效果。
其他水果:檸檬、大棗、番茄、酸梅、桂圓、葡萄、椰子、鳳梨、橄欖等。
2、愛是克制之可以適當食用的水果
這些水果在經期食用具有減肥、塑身的功效,
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代表水果:芭樂。 芭樂熱量低, 又含有膳食纖維, 容易產生飽腹感, 是減肥者的絕佳選擇。 同時, 常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內, 促進人體新陳代謝, 有助減肥。 衡營養、維持體力的良方。
其他水果:奇異果、香蕉、荔枝、柳丁。
3、原來愛不起之不可吃水果
中醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期食生冷之物, 一則有礙消化, 二則易傷人體陽氣, 導致內寒產生, 寒性凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 寒涼水果的確不太適合經期食用。
代表水果:西瓜。 雖然西瓜含有大量水分, 多種氨基酸和糖, 具有清熱解暑、爽利解渴的作用, 但西瓜性寒質滑, 又名“寒瓜”, 即使是正常人也不可過量食用,
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其他水果:香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、梨、羅漢果、草莓等。
經期水果可別選錯了!