喝什麼牛奶容易長高

大多數的家長都希望自己的孩子能夠長高一點， 說到身邊很多家長都認為是遺傳因素所決定的， 其實人體長高主要取決於長骨的生長發育， 尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。 因此身高也取決於後天的營養， 而牛奶是有助於長高的食物之一， 牛奶含鈣豐富， 可以促進骨骼生長， 但是市面上的牛奶飲品很多， 究竟喝什麼牛奶才能長高呢?什麼時候喝好呢?

喝什麼牛奶容易長高?

什麼牛奶有助於長高?身體長高是取決於骨骼的發育， 牛奶是有助於長高的最佳飲品之一， 因為牛奶含有豐富的鈣物質，

可以促進骨骼的生長發育。 但是喝牛奶的時候各位家長應該多加注意， 不要讓孩子盲目的飲用。

想要長高就要喝純牛奶， 不要選擇乳飲料， 喝的牛奶越純越好。 喝奶之前扔掉奶皮， 在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮， 很多家長在喂孩子的時候都將它去掉， 這是不對的， 因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A， 對孩子的健康， 尤其是眼睛很有好處。

喝牛奶是有助於長高但不是喝了就一定長高， 還要配合適當的運動， 均衡膳食。 很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶， 這是很不科學的喝法， 空腹喝牛奶， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

要改變這種情況， 首先不要早晨空腹喝牛奶，

而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

什麼時候喝牛奶最有利於長高

夜間是人體集中長個子的時間段， 尤其對於青少年而言， 好好利用夜間的時段， 是長個子的關鍵。 每晚睡前喝一杯牛奶， 一方面可以起到促進睡眠的作用， 讓你睡得更香甜， 睡眠品質更好， 不容易做噩夢和驚醒， 充足的高品質睡眠是確保長個子的前提條件。

另一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，

加速你身高的增長， 使骨骼在生長的同時， 不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣， 俗稱抽筋。 很多人晚上睡夢中會突然不收控制的無意識的腳蹬一下， 這就是肌肉痙攣的表現， 也是缺鈣的表現之一。