喝什麼粥補腎 簡單易做效果超棒的補腎粥譜

1 喝什麼粥補腎：黑米紅棗粥

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。

材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。

做法：黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時;大米洗淨， 浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水， 大火煮沸後轉入小火熬煮成粥， 再加入枸杞子煮5分鐘， 用白糖調味即可。

2 喝什麼粥補腎：核桃大米粥

核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，

常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。 把核桃長期作為口果食用均有補腦之效。 但由於核桃所含的脂肪質、蛋白質太多， 對消化力弱者， 特別是胃腸患有頑病固疾者， 每次都不適宜食用太多。

原料：核桃50克， 白米50克、白糖10克， 清水1公斤。

做法：

大米泡發半小時後撈出瀝幹水分;核桃仁沖淨備用。 2鍋加水， 將大米以大火煮至米粒開花。 3加入核桃肉同煮片刻， 再以小火煮至濃稠狀即可。

3 喝什麼粥補腎：枸杞花生粥

中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。 所以， 它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。 花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素， 經常食用可以起到滋補益壽的作用。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克。

做法：花生熱水浸泡2小時， 去衣。 枸杞浸泡待用， 紅棗洗淨去核切碎。 兩種米混一起淘淨浸泡2小時。 放高壓鍋， 與花生一起煮， 大火煮開， 小火悶40分鐘。 放紅棗小火煮5分鐘。 放枸杞煮1分鐘即可。

4 喝什麼粥補腎：海參粥

中醫學認為， 海參味咸性溫， 入心、腎、脾、肝四經， 有補腎益精、養血潤燥之功效。 現代醫學認為， 高血壓、血管硬化、冠心病等病症患者常食海參皆有良效。

材料：海參30克， 粳米60克， 蔥、薑、食鹽各適量。

做法：海參用溫水泡發， 去內腸， 剖洗乾淨， 切成小塊。 切片煮爛後， 與粳米同放入鍋內， 加水與調料， 同熬成粥。

12 5 喝什麼粥補腎：黑芝麻枸杞粥

黑芝麻性平味甘， 有補肝腎，

潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能。

材料：大米， 糯米， 黑芝麻， 枸杞。

做法：糯米洗淨提前泡幾個小時;枸杞泡發備用。 坐鍋水， 水開後把大米、糯米和黑芝麻倒入， 並攪拌至開鍋， 水開後轉小火慢慢煮， 大約煮四十分鐘就好了， 其間要攪拌幾次， 粥粘稠後即可關火。

6 喝什麼粥補腎：栗子粥

栗子性味甘溫， 具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效， 尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂， 小便頻多及脾腎虛寒的人。 栗子含有豐富的核黃素， 備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

原料：大米200克， 鮮栗子150克， 白砂糖適量。

做法：將栗子用刀切開， 加水燒開後取出， 剝去外殼， 把栗子肉切成丁塊， 大米淘淨。 將大米和栗子入鍋， 加水適量， 旺火燒開後， 再以小火煮至栗子酥爛， 粥湯稠濃， 加糖即好。

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