喝可樂過度的四大危害

雖然現在市面上出現的飲料品種繁多， 琳琅滿目， 但若問到孩子們最愛喝的是什麼飲料時， 大多數孩子都會回答：“可樂！”

過飲可樂的４大危害

１。 易變小胖墩現在， 很多孩子在外面就餐時常一邊吃飯一邊喝可樂。 營養師提醒：吃飯配可樂， 身體易發胖。

從營養角度來看， 除了水， 可樂基本不具有營養價值。 相反， 可樂中一些成分， 在一定情況下可對人體健康造成損害， 如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等， 可樂中含有的熱量還被認為是兒童肥胖的“幫兇”。 　一罐３５５　ｃ。 ｃ。 的可樂， 大約含有３５公克糖， 相當於１４０　卡熱量， 相當於半碗飯的熱量。

不過， 只有熱量相等， 營養素卻相差大， 因糖只含有熱量， 其他營養素一點也沒有， 是空有熱量的空卡食物或垃圾食物， 經常飲用， 會積少成多， 易致孩子體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣， 只喜歡喝有甜味的水， 而不喝白開水。 在餐前或就餐時大量飲用可樂， 會影響其他食物的攝入量， 減少身體營養的供給；如果正常飲食後再喝可樂， 會增加額外熱量的攝入。

２。 影響孩子身體發育

可樂作為一種碳酸飲料含有氣體－－二氧化碳， 它會刺激胃液分泌， 造成胃酸在腸胃的堆積， 從而使孩子容易感覺腹脹， 降低孩子食欲， 進而減少日常飲食攝食。 飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。

可樂中還含有一種叫磷酸的成分。 磷酸會降低體內鈣的吸收， 影響孩子骨骼生長及身高的正常發育。 正值生長發育期的兒童與青少年， 需要充分的鈣質， 使骨骼正常生長發育， 維持良好的骨骼新陳代謝， 並使骨骼密度達到最佳狀況， 所以不宜長期飲用可樂等碳酸飲料。 另外， 磷酸還會阻礙鐵質的吸收， 鐵是製造血液的主要材料之一， 一旦鐵質不夠， 會引起缺鐵性。 正在快速生長發育的孩子們， 也正需要足夠的鐵質來快速造血。 尤其是青春期少女， 鐵的需要量更高， 因為每個月的月經， 會固定損失大量鐵質。 所以愛喝碳酸飲料的女孩， 更容易發生。 少女喝可樂謹防。 研究顯示， 汽水會加速骨質流失，

尤其愛喝可樂的少女， 的幾率是不喝汽水者的５倍

３。 的甜蜜殺手

可樂中的酸性物質對孩子牙齒有很強的腐蝕作用， 使得牙齒的保護層變薄， 極易受到損傷；再加之可樂中糖的作用， 也會使得孩子出現的機率大大增加， 危害到孩子牙齒的健康。

香港大學牙醫學院一項調查表明， 若經年累月， 日喝３罐， 便可能弄得齒壞牙酸。 若日飲１升含酸性及帶糖分飲料１至２年， 牙齒表面的琺瑯質便會被酸蝕掉。 菲臘牙科醫院每年接收近２０宗被酸性飲料酸蝕牙齒的複雜個案， 有求診者因每天飲數罐或數瓶可樂， 致保護牙齒的琺瑯質幾乎全被酸蝕掉。

４。 謀殺兒童腦神經

可樂中含有咖啡因， １瓶３４０克的可樂型飲料含有咖啡因５０～８０毫克。 有人做過試驗，

成年人一次口服咖啡因１克以上， 可以引起中樞神經系統興奮， 呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、。 即使１次服用１克以下， 由於胃黏膜受到刺激， 也會出現噁心、、、心悸、心前區疼痛等中毒症狀。 對兒童來說， 咖啡因有刺激性， 能刺激胃部蠕動和胃酸分泌， 引起腸痙攣， 常飲咖啡的兒童容易發生不明原因的， 長期過量攝入咖啡因則會導致慢性。 咖啡因能使胃腸壁上的毛細血管擴張， 刺激腎臟機能， 使腎水流增加， 導致小孩多尿， 鈣排出量隨之增多， 兒童的骨骼發育也會因此受到影響。 同時， 咖啡因還會破壞兒童體內的維生素Ｂ１， 引起維生素Ｂ１缺乏症。

[1]