喝喝茶，吃吃菜，和產後失眠說拜拜

如果媽媽們有產後失眠的症狀， 不要為此過於焦慮， 更不要隨意就吃安眠藥(尤其是哺乳期媽媽更要注意)。 除了要在心理上調解自己， 媽媽也可以嘗試一些有助於睡眠的菜式或者茶飲， 對於提高睡眠品質也是頗有幫助呢。

助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。
3、大米洗淨， 浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。
5、放入大米， 再煮10分鐘， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。
助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗淨， 清水浸泡2小時以上。
2、桂圓肉洗淨， 清水泡透。
3、紅棗洗淨， 清水泡透， 紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機， 桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機， 加入去核的紅棗， 同時加水到豆漿機上下水位之間。 選擇豆漿功能或米糊功能， 按下， 待提示完成即可。
安神茶飲一：龍眼冰糖茶
食材：
龍眼肉25克、冰糖10克
做法：
1、將龍眼肉洗乾淨， 跟冰糖一起放入茶杯中。
2、往茶杯中加入沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每天一劑， 隨沖隨飲， 喝完可以再添水， 最後吃龍眼肉。
安神茶飲二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)
做法：
取柏子仁15克炒香， 然後輕輕搗破， 用開水沖泡。
ps：小編這還有一些緩解失眠的小方法， 媽媽們不妨一試。 睡前做放鬆活動 睡覺前的半個鐘頭內， 別再為寶寶的事忙活了， 要放鬆下來， 可以讀一下內容輕鬆愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容， 保持均勻的呼吸， 不要想太多事情啦。