喝杜仲水可緩解孕期腰酸

根據中醫古籍記載的“逐月養胎法”， 將孕期分為早期養胎氣、中期助胎氣及後期利生產等三部曲來做調養。

懷孕一部曲：紫蘇烏梅飲養胎氣

孕期首部曲是指懷孕1至3個月， 這段期間， 由於人體絨毛膜激素和黃體激素的大量分泌， 孕媽咪常會出現味覺改變、噁心嘔吐、消化不良、便秘等一連串的腸胃不適症狀， 進而影響正常飲食。

此時正適合早期養胎氣， 除了進食要少量多餐外， 液體和固體儘量分開食用， 早晨起床後可先食用白吐司或蘇打餅乾， 避免重口味及油膩的飲食， 攝取富含維生素B6的食物，

此外， 也可飲用中藥茶飲紫蘇烏梅飲， 以紫蘇葉10克、烏梅3粒、陳皮10克加1L水煮沸後， 加入適量薑汁， 過濾待涼， 再酌加蜂蜜或冰糖調味， 即可飲用。 而平常藉由按摩內關穴、足三裡穴等穴道， 也能緩解早期懷孕的不適。

懷孕二部曲：高鈣食物助胎氣

二部曲指的是懷孕4至6個月， 這段期間是准媽媽們孕期中最舒適的一段， 胎兒迅速成長， 要調養身心以助胎氣， 同時鈣質需求量增加， 飲食當中可以增加如芥藍菜、甘藍菜及花椰菜等鈣質豐富的蔬菜攝取量， 如果是外食的媽媽們， 也可以藉由鈣片或珍珠粉來補充。

懷孕三部曲：杜仲水解腰酸利生產

三部曲指的是懷孕7至9個月， 期間由於胎兒成長壓迫，

媽咪仔育嬰網提示：很多婆婆媽媽一聽到家裡有人懷孕， 就到門診或中藥行抓補藥， 坊間有很多中藥的水煎成方， 如四物湯、十全大補湯、保產十三味等， 並非適合所有孕婦的體質， 建議有需要還是由專業的臨床醫師評估給藥。 值得一提的是， 保產十三味的全名是“保產無憂方”， 多用在孕期8、9個月後， 以幫助順產之用， 並非初期可以用來調補的藥方， 民眾可別亂用。