喝檸檬水好處多多，但是什麼時候喝你知道嗎

有很多的人都喜歡喝檸檬水， 這個對身體有很大的好處的， 且有助於增強食欲， 但是有些傳言說需要晚上喝， 真的是這樣嗎?

檸檬水的好處

眾所周知， 檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為美容食品。 另外檸檬還具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。 感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水， 可以減輕流鼻涕， 感冒散得也快， 尤其是剛感冒時， 可以不藥而愈。 除了抗菌及提升免疫力， 還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。 更鮮為人知的是， 檸檬也能祛痰， 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。

抗擊皮膚衰老。 黑基表示， 檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。

清新口氣。 檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。 早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。 黑基建議， 檸檬水別喝冰鎮的， 室溫的最佳。

益肝排毒。 檸檬水有助於肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而淨化肝臟。 檸檬水還有助於控制膽汁過量， 減少體內黏液質生成， 幫助溶解膽結石。

檸檬水什麼時候喝好?

每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。 最好加點蜂蜜， 美容養顏。 不過檸檬不要放太多， 太酸的話會刺激胃。 用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。 不過， 空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

但是如果胃不舒服或是有胃病的話， 建議早上儘量不喝， 或少喝。 因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃， 可能引起胃酸分泌過多， 進而反胃噁心。 所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

檸檬水最好在飯後飲用， 可以起到消化作用。 有專家建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水， 晚上應和少許蜂蜜， 不宜過多過晚飲用。 晚上睡前再喝杯檸檬水， 可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，

檸檬水什麼時候喝最好?專家建議如下：早上飯前15-20分鐘喝， 洗胃潤腸， 對皮膚也好。 然後再下午3-4點期間喝一杯， 5-6點運動一個小時。 如果想達到瘦身效果， 檸檬水必須要每天堅持喝， 配合一周3至4次的運動， 每次運動一定得達到一個小時。

值得注意的是， 再好的食物， 攝入時也不能肆無忌憚哦， 檸檬也不例外。 有很多女性為了美容， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。