喝水也會有誤區 各位准媽要小心啦

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜， 孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水， 一天保證8次、共1600毫升的飲水。

1、孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。

日本的一項研究表明， 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 另有研究表明， 早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸胃蠕動， 有利定時排便， 防止痔瘡便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液， 使血液稀釋，

血管擴張， 從而加快血液迴圈， 補充細胞夜間丟失的水分。

2、孕婦切忌口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣， 是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡， 腦細胞脫水已經到了一定的程度。

在炎熱的夏天也有一些喝水的注意事項哦！

1、綠豆湯解暑但要少喝

這些天氣溫高達38℃， 很多准媽媽肯定覺得特別熱， 想喝冰水又不敢， 喝飲料又怕有刺激， 怎麼解暑才好呢？

建議， 可以喝點綠豆湯， 綠豆湯特別能解暑。 “孕婦可少量喝些， 但不適合長期喝， 綠豆屬陰， 對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。 在煮綠豆的時候， 可加些紅豆大棗一起煮， 可補氣養血。 ”

另外， 也可以喝些茶。 茶葉的好處特別多，

還含有豐富的鋅， 孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此， 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。 但喝太多會導致睡眠品質下降， 間接影響胎兒。

每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。

2、可喝鮮榨果汁而不是飲料

還有些媽媽在懷孕時， 特別愛喝果汁， 認為多喝果汁可增加營養， 不會發胖， 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩， 甚至以果汁代替水了。

“這其實不正確。 ”鮮榨果汁中大約95%以上是水分， 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收， 不但會促使體重迅速增加， 還不利於身體。 所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，

這些成分對人體有害無益， 所以孕婦應慎重選擇， 儘量不喝或少喝這些飲料。

孕婦還要注意不是所有的水都能喝， 有以下幾種水不能喝：

1、不要喝久沸或反復煮沸的開水。 例如大鍋爐裡的水， 因為水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後， 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白， 從而引起血液中毒。

2、孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。 因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，

水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。

3、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。 因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用後引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水， 這樣的水即使經過高溫煮沸， 水中的有毒化學物質仍然存在。

4、孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。

要上班的准媽媽們， 起床後喝一杯新鮮的白開水。 另外， 在上班後、下班前， 也可喝一杯水。 孕早期多喝水可避免脫水， 還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。

准媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。