喝水要講究 坐月子不馬虎

坐月子是重塑體質的關鍵時期， 若飲食錯誤， 則容易破壞身體細胞的再生能力， 影響新陳代謝， 因此對於一些食物必須稍微有瞭解。

那麼， 坐月子真的不能喝水嗎？

現代理論依據

坐月子期間應儘量少喝水。

水分子較重， 此時產後全身細胞呈現鬆弛狀態， 若喝下過多的水分， 品質重的水分子進入體內， 水分子會擴散， 便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”， 並易造成“內臟下垂”的體型， 進而使身體機能老化， 可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女病，

大大錯過了生產這一改變女人一生健康的最大機會， 真是得不償失！

中醫傳統理論

古代傳統醫學認為， 產婦在生孩子時氣血大耗， 陽液勞損， 喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣， 促進血脈流通， 調養周身氣血， 避免產後身體氣血兩虛， 出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適；同時， 現代醫學也證實， 產後喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒， 既可預防產後關節疼痛等諸多疾患， 又能夠通經活血， 溫補脾胃， 可促進乳汁分泌。

喝水要講究 坐月子不馬虎

專家意見

月子水號稱分子“較小”， 其實它和普通飲用水的水分子並無區別， 只是溶質不同， 說它有快速重塑體型的功效有點誇張。

市面上所謂“米酒水”、“月子水”其實民眾本來就有權利知道自己花了錢而喝到的到底是什麼水。

正確選擇月子水兩大標準

標準一：是否含有酒精。

含酒精成分的月子水， 會抑制母乳分泌， 影響寶寶心腦血管及神經系統發育（腦部發育）， 而且還會透過乳汁影響新生兒睡眠。

以高科技工藝剔除酒精成分的月子水， 保留了米酒裡面的氨基酸、酵素等精華， 能促進新陳代謝， 有助乳汁分泌。

市面上的米酒買回來用3瓶煮成月子水1瓶的做法很不科學， 酒精揮發的程度人工無法控制的恰當。

標準二：“小分子團”。

一般的月子水分子體積大， 產婦產後身體虛弱， 不易吸收， 代謝緩慢， 容易造成水桶腰、水桶肚， 並引起內臟下垂等副作用。 “小分子”有利於營養吸收和代謝，

能夠幫助產婦重塑體型， 恢復內臟。 不含酒精成分的米酒精華不但可以用來做菜煲湯， 還可以做成月子飲料飲用。

貼士

整個月子都購買月子水成本太高？

媽媽屬於酒精過敏體質？

沒關係！現在教你兩招DIY代替月子水的方法！

招式一：養肝茶代替米酒

在月子裡就可以用養肝茶（紅棗+苟己子+黨參）燉的水代替米酒， 效果也不錯！月子前十天是以排為主， 中間十天是溫補， 最後十天才是大補一些！

招式二：用荔枝水取代水

若長輩真的堅持絕對不可以直接喝水， 產婦可將荔枝殼洗乾淨， 煮水當茶喝。

提示

中醫產後調養衛教時， 會鼓勵產婦多補充蛋白質， 多喝雞湯、魚湯或牛奶， 如此可以幫助排泄水分。

若產婦仍水腫厲害，

臨床上中醫師會在生化湯中增加“澤蘭”這味藥以幫助排泄水分， 會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。

若產婦親自哺乳， 為了增加乳汁更會鼓勵產婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。