喝茶減肥是健康減肥方法中的其中一種,因茶的保健功效以及減肥功效顯著而十分受歡迎.雖然喝茶減肥是很好,但是如何喝茶減肥、什麼時候喝茶減肥、喝茶減肥有什麼注意事項,以下為您一一說明.
一、喝茶減肥需注意分量
在減肥這件事上,小投入大回報是不太可能的.如果你覺得喝茶減肥只需要喝一點點的茶就能減去許多贅肉的話,勸你還是趕緊回到現實中來吧,那是不可能的.想要茶葉真正起到減肥效果,就要茶葉中的活性成分發揮作用.而活性成分需要到一定的劑量才會發揮作用.因此,喝茶減肥需要注意分量,如果只喝一點點的茶,是不可能看到減肥效果的.
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二、茶葉並非越貴減肥效果就越好
茶葉中氣減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因,那些高價茶葉之所以貴,只是因為它比便宜的茶葉口感要好,而不是說它的品質、營養價值或者減肥效果比普通茶葉要好.因此,喝茶減肥要選擇那些減肥效果成分品質高的茶葉,而不是盲目地選購高價茶葉.
三、喝茶並非一勞永逸
和許多減肥方法一樣,喝茶減肥並不是一勞永逸的.如果你減肥成功之後又恢復之前的飲食以及運動方式,體重就會反彈,畢竟導致肥胖的因素就是這些.如果你減到理想的體重之後既不喝茶也不運動的話,那體重是不會保持或者繼續下降的.
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四、晚上不宜大量喝茶
有些人存在著這樣的錯誤想法,認為晚上大量喝茶,減少睡眠,會有利於減肥.但事實並非如此.有些人對咖啡因敏感,喝茶太多,必定會影響睡眠.因此最好是在早上或者晚上喝茶.而且減少睡眠不僅不會改善減肥效果,還會導致血糖指數升高,促進食欲.因此,想要通過喝茶減肥,首先要瞭解如何喝茶減肥以及喝茶注意事項.
