單一飲食瘦身？NO！均衡最靠譜

明星媽媽產後為了在鏡頭前保持最美的一面， 減肥是她們一定要做的事， 但是， 她們的減肥方法一般都太單一， 無法達到健康均衡的效果， 我們來看看如何均衡飲食， 健康減肥！

PART 1 女星示範單一飲食減肥方法

孫儷：嬌小的孫儷用純水果減肥曾經試過用純水果減肥的方法， 結果導致面色暗黃、容易疲勞， 低血糖讓她很難投入工作， 長時間的減肥簡直無法堅持。

大S：剛剛生完baby的大S當然不能忽視減肥， 曾試過純素食減肥法的她， 出現了內分泌失調、月經紊亂等現象， 如果長期用素食減肥方法， 很可能引起排卵不正常， 導致生育能力受到干擾。

PART 2 健康減肥一定要均衡飲食

從各大女星的親身減肥方法實例可以看出， 單一的飲食減肥十分不靠譜， 嚴重的後果讓你的瘦身失去了原本的用意， 飲食減肥如何才能健康呢？營養素一樣不能落下。

1、碳水化合物身體的機能要通過碳水化合物，

2、蛋白質減肥的媽媽需要的蛋白質比其他人高出幾倍有餘， 蛋白質在三餐中都應該體現。 特別是運動減肥的人攝取量在1.5--1.8公斤。

3、水分正常成年人水分的攝取量在2000ml， 減肥者喝水的好處在於可以清理腸道的垃圾， 排出體內的毒素， 解決便秘的煩惱， 所以建議減肥者每天的飲水量不低於2600ml。

4、維生素、礦物質維生素在減肥的過程中起到一個催化的作用， 在脂肪代謝的過程中， 沒有維生素來幫忙，

5、膳食纖維膳食纖維可以使人產生飽腹的感覺， 因此可以抑制食欲， 減少了食物攝取量之後， 是健康減肥的第一步。 其次， 膳食纖維也可以促進腸胃的蠕動， 輕輕鬆松將宿便排出體內。