目的：發展兒童的肩臂肌肉力量。
方法：在低單杠上兩臂懸垂，
看誰堅持的時間長（單杠下面最好鋪有沙子）。
也可在門欄上吊一個繩子，
繩子末端拴一個木棒，
地上放上床墊或被子，
讓孩子兩臂懸垂在木棒上。
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單杠懸垂
2006-12-01
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目的：發展兒童的肩臂肌肉力量。
方法：在低單杠上兩臂懸垂，
看誰堅持的時間長（單杠下面最好鋪有沙子）。
也可在門欄上吊一個繩子，
繩子末端拴一個木棒，
地上放上床墊或被子，
讓孩子兩臂懸垂在木棒上。