嘔吐影響夜間睡眠怎麼辦

很多剛剛懷孕的女性朋友都會經歷最初身體不適的階段， 最令她們無法忍受的就是噁心嘔吐。 通常這種折磨會延續到晚上甚至會把您從睡夢中折磨醒。 那麼， 到底為什麼會這樣？有沒有辦法可以緩解呢？接下來， 我們一起去看看吧。

嘔吐影響夜間睡眠怎麼辦

很難單純的就某一方面對懷孕早期的婦女身體不適做出全面詳細的解釋。 總之身體全方面的發生著變化導致孕婦一下子無法適應這突如其來的變化是孕婦身體不適的原因之一。 懷孕後婦女的雌激素水準上升， 對味道的敏感度大大提升， 胃酸分泌增多， 疲勞感增強等等都是造成孕婦身體不適的原因。
很多科學分析報告指出早晨身體的不適受壓力和情感因素影響的可能最大。 儘管情感的安慰不能從實際上緩解身體上的不適， 但是適當的精神安慰可以疏緩孕婦對早晨身體不適的恐懼， 因為她們害怕早晨的噁心嘔吐的折磨。 60%-90%的孕婦表示她們感覺身體的不適會延長到晚上， 其實這很大程度上是她們自己心理緊張造成的。 因此適當的精神緩解可以減輕孕婦的心理障礙。
如何應對妊娠反應時無法入睡的情況
在床邊放些薯片之類的零食， 在晚上因胃部不適醒來的時候少量地咀嚼可以幫助快速入睡。
少食多餐：通常胃中無食孕婦也會特別難受， 因此經常在身邊備些食品， 在饑餓的時候吃一些以緩解身體的不適。
避免吃太油， 太辣， 太酸， 太膩的食品。
服用薑飲品：科學證明薑具有緩解胃不適的作用， 因此孕婦服用姜飲品可以緩解症狀。 但是必須確定您所購買的飲料是真的含有薑的成份。 晚上睡覺前喝些薑飲品， 可以減少不適的可能性。
穴位按摩：按照醫生介紹的相應簡單的穴位適當的在家中對自己進行按摩也是一個不錯的辦法。 如按壓合穀， 足三裡， 胃俞等都可以緩解胃部的不適。 每晚睡覺前對相應的穴位進行按摩可以延長睡眠時間， 較少醒來的次數。
小編總結：孕媽媽的孕期睡眠一定要足夠， 但是被妊娠反應折磨到失眠， 這是很不妥當的。 所以， 孕媽媽一定要多多注意飲食， 保證自己可以安心入睡。