妊娠嘔吐期營養補充貼士
(1)孕婦對妊娠反應要順其自然， 保持樂觀情緒。 調節飲食， 保證營養， 滿足親和胎兒的營養需要。
(2)進食的嗜好有改變不必忌諱， 吃酸、吃辣都可以。 適當吃些偏鹼性食物， 防止酸中毒。
(3)要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要少， 要完全咀嚼。
(4)少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。
(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。 短暫的興奮一過， 血糖會直線下降， 反而比以前更加倦怠。
(6)要避免任何不舒服的食物， 如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。
輕度妊娠嘔吐飲食糾正
(1)以少食多餐代替三餐，
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(2)飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物。
(3)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食， 有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害， 這樣的說法沒有依據。
重度妊娠嘔吐飲食糾正
(1)多吃清淡食品， 少吃油膩、過甜和辛辣的食品。 可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。
(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味， 沒有那麼多的禁忌， 不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。 即使你喜歡吃的食物營養價值並不是很高， 也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。
(3)如果早晨一起床就開始噁心， 甚至嘔吐， 就不要急於穿衣服， 洗漱， 而是坐起來先吃些東西，
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可緩解孕吐又有營養的食物
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。
穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片、黃油等。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法， 儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。
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蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉， 是緩解孕吐的有效方法。
下面的幾個功能表是民間盛行的孕婦止吐良方， 不妨一試。
生薑甘蔗汁
用料：
甘蔗1條， 薑1片。
做法：
1.甘蔗去皮， 洗淨抹幹水， 切成小條， 放人榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2.姜刮去皮， 洗淨抹幹水， 磨成蓉， 摣出薑汁半湯匙至1湯匙。
3.蔗汁、薑汁同放人碗中燉半小時， 燉熱便可飲用
功能：
健胃、下氣、止嘔， 這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統藥方， 輕度的嘔吐不妨參考此方， 功效不錯， 嚴重的最好請教醫生。
薑絲煎蛋
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用料：
雞蛋2只。 薑絲適量， 鹽少許。
做法：
1.下油1湯匙， 放下薑絲炒香鏟起。
2.燒熱鍋、下油1湯匙， 將一隻雞蛋放入鍋中， 慢火煎至半凝固時， 放下半份薑絲， 灑下少許鹽， 招摺半月形， 煎至兩面黃色鏟起上碟。 另一隻做法相同。
功能：
1.祛風暖胃， 含有蛋白質， 食後可達進補目的。
2。 姜有益脾胃、散風寒的功效;
雞蛋功能滋陰、潤燥、養血。
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雞姜湯
用料：
草雞1只(重約750克)， 老薑75克或適量， 酒1湯匙(最好用米酒)。
做法：
1、姜刮去皮， 洗淨切片拍松。
2、將雞洗淨抹幹水， 怕油膩的可將雞皮撕去。
3、把雞斬開成塊狀， 肫、肝也切塊。
4、燒熱鍋， 下油1湯匙，
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5、噴酒， 鏟起放人砂鍋內， 加入水適量燒滾， 用中火燉約1小時， 除去湯麵上的油， 下鹽調味。
營養與功能：
1.此湯祛風滋補。
2。 姜有益脾胃、散風寒的功能。
3。 雞的功能溫中、益氣。
烏豆桂圓肉煲豬尾湯
用料：
豬尾450克斬件(連帶豬尾骨)， 烏豆75克， 圓肉1湯匙半， 南棗8粒去核， 薑2大片拍松。
做法：
1.圓肉、南棗、薑洗淨。
2.烏豆放人鍋中， 不用下油， 慢火炒至豆殼裂開， 鏟起洗淨。
3.豬尾放入滾水中， 煮5分鐘， 撈起洗淨。
4.水8杯至適量放入煲內燙滾， 放入全部用料煲滾， 慢火煲3小時， 下鹽調味(一餐吃不完， 可分兩餐吃)。
功能：
1.此湯有健脾、補腎、補腰、補心氣、補血的功效。
2.烏豆功能養血、補腎陽、法風利水;桂圓肉又稱“龍眼肉”， 有補氣血、安心神的功用;南棗功能補脾和胃、生津;豬尾有補腰力、益骨髓的功效。
另外，將一隻新鮮的檸檬放在枕邊，早晨起床的時候聞聞它的清香，對抑制晨嘔也有不錯的效果喲!
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