飲食要均衡健康, 其中包括大量蔬菜水果的抗氧化劑和不飽和脂肪酸, 這些可以提高精子的活動力, 讓精子遊快一點。
2、補充硒的食物多補充一些硒的食物, 像是堅果、家禽、魚和肉, 這些食物可以增加精子的生成以及濃度, 增加精子的數量。
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大豆產品裡免含有天然的雌激素, 所以要儘量少吃, 因為雌激素會降低精子的濃度, 濃度過低自然難以受孕成功。
4、保持健康體重超重或肥胖會影響精子的生成。 男性的脂肪越多, 他的男性賀爾蒙睾丸素就會轉化成女性荷爾蒙雌激素, 而精子的生成需要的是睾丸素。
二、運用身體排毒來改善精子健康 1、最好可以戒菸吸菸會降低精子在精液中的濃度, 影響精子的品質, 以及它們包含的DNA的完整性, 所以如果還沒戒菸的,
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酒精對男性賀爾蒙的生成有負面的影響, 而製造健康的精子需要男性賀爾蒙, 所以儘量限制飲酒量, 如果可以, 最好不要喝。
3、避免某些藥物有一些增加性能力的藥物, 像是類固醇, 也會降低男性賀爾蒙。 另外一些毒☆禁☆品除了會降低男性賀爾蒙之外, 還會影響精子濃度, 所以要禁止。
4、可以詢問醫生可以向醫生詢問目前正在吃的處方或非處方簽藥物, 哪些會影響到生育能力的, 如果會影響, 是否需要更換藥劑。
三、利用健康的生活方式提高生育力 1、採取適當運動運動可以讓身體健康, 還可以保持健康的體重和改善精子的健康, 但要避免自行車活動, 因為它會影響到睾丸。
2、治療性的疾病治療任何有關性的問題以及疾病,
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年齡越大, 精子的品質也會逐漸惡化, 另外像是勃起功能障礙的條件也會增加, 所以年齡越大, 越需要其他的方式來説明受孕。
4、降低睾丸溫度精子不喜歡太熱, 所以在炎熱環境下工作的男性, 會影響到精子的生成, 像是廚師、麵包師傅, 另外常坐在電腦前的男性, 睾丸也有可能會被電腦影響過熱。