嘿，哥們，得知你老婆懷孕時，你怎麼這麼想！

嘿， 哥們， 你在得知自己就要當爸爸前， 是不是正在網吧歡快地擼著最後一把網遊， 肆意沉醉在虛擬世界的你接到這通電話， 迅速被拉回現實啊。 尤其是電話那端， 你老婆的聲音並不友善， 這個小傢伙來的太突然， 都沒有準備好呢。

但是隨著日子的推移， 你會感慨慣性的可怕， 你會逐漸習慣晚上在床上側著身子睡， 儘量離老婆的大肚子遠點， 生怕自己不小心碰疼了她和腹中的寶寶， 就這還擔心著自己最後會被逐出臥室， 趕到次臥孤獨地一個人睡。

等你習慣了， 你就該懂得如何為快要分娩的老婆做產前準備，

以及自己該怎麼自我調節心情， 不至於老婆還沒妊娠抑鬱， 自己先抑鬱了。

下面是清楚如何做， 然後在大喜的日子到來之前， 提高你的情緒狀態的有效方法， 並會為傳統的分娩準備注入更深的含義。

1、運動釋放恐懼

有時， 通過交談和寫日記來釋放負面情緒是不夠的——這些情緒垃圾可能需要通過體力活動才能被清理。 列出隨著孩子的誕生你所有的恐懼， 和你認為將被影響的生活的各個領域。 每天或每隔一天， 從列表中選擇一個恐懼， 去騎自行車， 打籃球， 或者從事其他運動， 通過汗液把恐懼發洩出去， 運動過後心情也會好很多。

2、男人也要哭出來

眼淚是排泄不良情緒的管道， 女人可以想哭就哭， 即使排解消極的垃圾， 而男人， 無論中外， 都會從小被告知不要隨便哭泣。 他們被教育流血流汗不流淚， 要做就做一個鐵骨錚錚的男子漢， 可是， 強撐著一根弦， 真的不會禁不住張力斷掉嗎？

在孕育的旅途中， 媽媽不是唯一經歷荷爾蒙的轉變的人。 事實證明， 爸爸也會經歷一些荷爾蒙重構，

特別是他們的睾丸激素水準會受到一定影響並出現下降。 壓抑的情感伴隨這些化學變化可能導致你最終體驗產後憂鬱， 不要覺得難以置信， 愛老婆的男人也會受到感染出現妊娠反應， 也會壓力過大無處開解， 鬱鬱寡歡。

當然知道， 你是一個男人， 一時很難在別人面前哭， 那就找一個私人空間吧， 看或者讀一些能激起你的悲傷情緒的故事， 然後讓淚流， 把情緒垃圾和壓力通通排泄掉。

3、大膽向你的夫人表露脆弱

現在你還石頭一樣， 不表露自己緊張的情緒， 當嬰兒出生後， 你們的伴侶關係也不會得到改善。 學會與你的伴侶分享你的恐懼、擔憂和其他表達一個爸爸的想法， 這樣你就可以與妻子生育同步，

知道如何最好地支援她。

4、練習分娩準備

多陪妻子去參加一些社會上開設的分娩準備類課程， 練習一下呼吸練習， 給予你妻子溫暖的肯定和鼓勵。 請相信， 這樣的過程會增進伴侶間的親密關係， 並且這身心體驗的技術會幫助你的夫人在產床上正確用力，

減少不必要的疼痛。

5、放縱一下自己

我知道， I know， 為什麼男人也需要寵愛？即使不是他在懷孕。

但是， 男女雙方的生活將經歷一個戲劇性的轉變， 這是人生新的階段， 剛開始進入時產生不良反應是可以理解的。 但是當孩子出生後， 想一想可能就要失去兩人世界， 浪漫的夜晚， 想走就走的旅行， 和其他這樣玩世不恭的想法。

當有一個新的家人投進你的懷抱裡， 你難道不會感到很開心嗎？不過還是可以在寶寶的小手能夠抓你的臉的這一天到來前， 抽出時間培養自己的愛好吧， 但是不要過分投入進去， 冷落了你的妻子， 把握好一個度， 在寶寶出生之前， 將幫助你用更少的緊張擔憂情愫， 接受向父親身份的轉變。

儘管你不是唯一一個延續人類生命的男人，當就要當爸爸這件事情降臨到你的頭上時，你的孩子的出生會以一種意義深遠的方式，提升你的為人處世的方式，你將會很慶倖自己能夠有這樣的機會，擁有一個孩子，擁有一個當父親的機會。

多鼓勵你的伴侶吧，儘量保持平和，你就要被一個小人兒喊爸爸了，還有什麼不開心，畢竟有那麼多人想要孩子都不能如願呢，你應該感恩。

轉載須征得本頭條號作者同意，未經授權，不得轉載。

儘管你不是唯一一個延續人類生命的男人，當就要當爸爸這件事情降臨到你的頭上時，你的孩子的出生會以一種意義深遠的方式，提升你的為人處世的方式，你將會很慶倖自己能夠有這樣的機會，擁有一個孩子，擁有一個當父親的機會。

多鼓勵你的伴侶吧，儘量保持平和，你就要被一個小人兒喊爸爸了，還有什麼不開心，畢竟有那麼多人想要孩子都不能如願呢，你應該感恩。

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