噩夢來襲？4招幫你趕跑孕期噩夢

懷孕了， 可是睡眠品質不高， 噩夢連連， 每次睡醒都很累， 精神也變的不好了。 孕媽們， 做夢很正常， 噩夢只是夢的一種， 不要在白天過多思考噩夢的內容， 沒有特殊的含義。 要想遠離噩夢， 4招幫你搞定！

1、床上用品要舒服

舒服的床、暖和柔軟的被子， 合適的抱枕與枕頭， 都是讓寶媽提高睡眠品質的小工具！給自己營造一個舒適的睡眠環境， 可以減低做噩夢的幾率， 不僅僅是床上用品， 還有臥室的溫度、濕度、燈光等等， 都可以做輕微的改變。 溫度最好在17-23度， 燈光要柔和。

2、食物有講究

一夜無夢， 睡得最舒服不過！寶媽可以在睡前一小時吃一根香蕉，

3、整理心情

很多寶媽做噩夢， 是由於想的太多或者自己嚇自己所致。 看見電視報導有人流產， 就擔心自家寶寶是不是不健康；看見身材走樣， 就擔心老公會不會不喜歡等等， 其實， 孕期最重要的是放鬆心情， 不要總是有負面情緒。 養一些植物， 適當的運動， 沒事聽聽歌， 看看書， 曬曬太陽， 都是不錯的舒緩情緒的辦法。 打包將負面情緒扔進垃圾桶， 讓陽光照進心裡，

4、睡姿很重要

有的寶媽睡覺姿勢不是很正確， 可能壓著胳膊、腳， 造成血液不通、肢體不適， 就會夢見這些部位“遭難”。 懷孕最好可以採用左側臥， 這樣可以減少對心臟造成的壓力， 還有利於寶寶的生長， 並且可以幫助排尿， 避免水腫！

其實， 做噩夢的原因有很多， 不過， 基本都和孕期自身內分泌發生變化有關係。 孕媽們更多的要調整自己的心態， 保持愉悅的心情， 調整睡姿， 借助抱枕等輔助工具， 營造一個舒適的睡眠環境， 就可以把噩夢趕跑， 給自己一晚安穩的睡眠！