隨著人們生活水準的日益提高， 越來越多人選擇了牙齒美白來修復自己的牙齒， 實如果日常生活中能養成一種良好的習慣， 對牙齒的美白也是非常有幫助的， 那麼日常生活中我們應該如何護理我們的牙齒？
1、牙刷的大小應該為兩顆門牙的大小
正確的牙刷大小， 應當為自身門牙的兩顆大小， 這是去除牙齒污漬的最適合的大小。 刷毛硬度選擇普通~柔軟， 如果牙齦紅腫易出血， 就要選擇比較柔軟的刷毛。 另外在刷牙的時候要注意確認“牙縫間刷乾淨了嗎”“牙齦有沒有紅腫”， 養成照鏡子檢查的習慣。
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2、專業口腔機構實現完美牙齒
平時刷牙再怎麼注意， 還是會被牙菌斑所腐蝕。 所以建議每三個月就要在專業機構進行一次牙齒清潔。
3、10分鐘的刷牙時間就是檢查牙齒的時間
養成一天1次， 10分鐘刷牙的習慣。 讓牙刷與牙齒、牙齦保持45°傾斜， 小心認真地刷。
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4、牙膏也要根據不同需求進行選擇
選擇牙膏， 關鍵要看是否加入發泡劑， 另外要根據亮白或者去漬的功能性進行選擇。 另外大家容易忽略的事， 要用幹牙刷去沾取牙粉， 用幹牙刷可以防止產生過量泡沫。 也讓牙粉的效果加倍。
5、優質的唾液通過表情肌生成
充分使用表情肌可以刺激唾液腺， 讓唾液在質和量上都有所提升， 多說話或者多笑就很有幫助。 另外大幅度活動口腔進行發音練習， 用舌頭在臉頰和唇周內側進行按摩也能起到鍛煉表情肌、提升唾液活性的作用。
6、為了牙齒健康要多攝取這些營養素
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像護膚一樣也給牙齒加點營養， 比如多吃肝臟、裙帶菜補充礦物質， 強化牙齒， 多吃三文魚、黃綠色蔬菜抗氧化， 多吃富含食物纖維的蘋果、葉子類蔬菜， 幫助分泌優質唾液、鍛煉牙齒的根莖類蔬菜、玄米等。 為了美齒要均衡攝取營養。
NG！一定要留意的美齒大敵
顏色較深的食物（咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖喱等）儘量少吃， 如果吃了， 要在色素附著在牙齒前儘快漱口。
收下巴進食會導致表情肌運動不足影響唾液分泌， 另外也要注意不要一邊看手機一邊吃， 理想狀態時保持微笑地愉快進食！