冬天不僅有使萬物蕭條的威力， 還有一個使人懼怕的本領——引起心情鬱悶。 而對於正在嚴冬裡坐月子的新媽媽來說， 更要調節好心情， 小心別被產後抑鬱症纏上。
一、抑鬱了沒?新媽表示不爽
曼曼妙媽的吐槽：生了小孩半個月了， 我到現在還沒洗過澡呢。 每次提出要洗澡， 婆婆就像看怪物一樣看著我， 然後頭搖得跟撥浪鼓似的， 還說：“這麼冷的天， 一個月不洗澡也不會臭的!”我現在都快變成一條鹹魚了!
若寒3951776：寶寶睡在身邊， 房間裡換了一撥又一撥的人， 大家都開心地逗著寶寶， 叮囑我各種在月子裡要注意的事項，
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小萌寶keren：世界上最密不透風的地方， 應該就是我的房間了。 窗戶大門連一條縫都沒有， 一絲風也進不來。 家裡人總是說， 女人在月子裡吹到風， 那會落下一輩子的病根， 何況是這嚴寒冬天裡的北風!整個房間就像缺氧了一樣， 我快待不下去了!
夢飛青雨：懷胎十月， 寶寶終於安全降臨， 成為全世界的中心。 懷孕時， 人們對我的細心關懷， 現在都轉移到他的身上， 連老公的眼裡好像也只有寶寶一個， 我已經變得無關緊要了。 以前我想做什麼，
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二、惹人惱， 冬季到底錯在哪裡
月子裡的女人仿佛額頭上都刻著三個字——別惹我。 稍有不順， 就會讓新媽媽生氣， 眼淚更像水龍頭一樣嘩啦啦地流。 其實在冬季裡， 很多人都會感到情緒壓抑、心情鬱悶， 更何況是在坐月子裡處於敏感時期的新媽媽。
據美國國家心理健康協會指出， 冬季裡患抑鬱症的人數會明顯增加， 甚至要比平時多出10%左右， 而且患冬季抑鬱的男女比例是1：4。 這與女人天生比較敏感不無關係。 而坐月子的新媽媽又比普通女性更敏感， 因此也更容易患上冬季抑鬱。 為什麼冬季會引發抑鬱症呢?
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1.夜長晝短是引發冬季抑鬱的根源
人類大腦中的松果體是人體“生物鐘”的調控中心， 在陽光的影響下， 松果體在白天會分泌一種叫“5-羥色胺”的激素， 而在夜晚則會分泌褪黑激素。 5-羥色胺是一種能產生愉悅情緒的“信使”， 調節我們的情緒、精力和記憶力， 甚至塑造我們的人生觀。 它在清晨釋放， 讓人們的活動在朝氣蓬勃中開始。 而褪黑素則對生命活動有抵制作用， 能讓人情緒低落、體溫降低， 甚至會啟動“睡覺模式”， 讓人進入一種休息狀態。
在冬季， 光照減少， 人們處在黑暗中的時間增加， 導致5-羥色胺的分泌減少， 而相應地， 褪黑素的體內水準就會增高， 從而導致人們不精神的狀態變多， 這樣就容易造成情緒沮喪。
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2.寒冷的天氣使身體的基礎代謝率下降
到了冬天， 由於天氣寒冷的緣故， 人們減少了活動量， 這會造成身體基礎代謝率的下降， 引起沒精神、很疲憊。 人沒有精神， 就更不想動， 從而陷入了“不想動——沒精神——不想動”的閉環裡。 若是長時間處在沒精神的狀態， 那離抑鬱就不遠了。
三、防抑鬱， 新媽咪冬季做點啥
其實冬季抑鬱並不是一種可怕的精神疾病， 只是情緒陷入較沮喪的狀態。 新媽咪如何防止冬季抑鬱， 下面給你支幾招：
1.多曬太陽， 讓心情晴朗起來
在冬天， 陽光是珍貴的， 新媽咪要趁著有陽光的日子多曬曬太陽。 如果室內有陽光， 那就最好不過了。 如果想出去到太陽底下曬一曬的話， 最好選擇無風或風小的晴朗天氣， 新媽媽怕風，
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2.做做運動， 讓精神振奮起來
很多人覺得坐月子就是要躺在床上不動， 休息好才能養好身體， 其實不然， 這樣做不僅會讓身體恢復的速度減慢， 而且還容易胡思亂想。 新媽媽每天應該做一些簡單的運動， 如下床走一走， 或是一些運動強度不大的有氧運動， 讓身體動起來， 這樣也能有效緩解冬季抑鬱的症狀。
3.找人傾訴， 把鬱悶情緒表達出來
對許多新媽媽來說， 都無法一下適應母親這個角色，面對寶寶的哭鬧和自己身體上的變化，表現得無所適從，單是學習如何照顧嬰兒，已經忙得焦頭爛額，出現疲勞、缺乏睡眠等情況。在這種情況下，新媽媽很容易產生挫敗感。這些負面情緒如果不釋放出來，就像是定時炸彈一樣埋在心裡，一旦爆發則不可收拾。不妨找個傾聽對象，吐吐苦水，清除一下心理垃圾，讓心情恢復舒暢。
都無法一下適應母親這個角色，面對寶寶的哭鬧和自己身體上的變化，表現得無所適從，單是學習如何照顧嬰兒，已經忙得焦頭爛額，出現疲勞、缺乏睡眠等情況。在這種情況下，新媽媽很容易產生挫敗感。這些負面情緒如果不釋放出來，就像是定時炸彈一樣埋在心裡，一旦爆發則不可收拾。不妨找個傾聽對象，吐吐苦水，清除一下心理垃圾，讓心情恢復舒暢。
