嚴寒冬季，寶寶飲食需遵循四大原則

根據冬季的氣候特點， 寶寶在飲食上要遵循四個原則， 即食物多樣化， 搭配均衡化， 飲水要強化， 進補合理化。 具體應該怎麼做呢？一起來瞭解一下吧。

冬季， 天氣寒冷， 乾燥多風， 為寶寶安排飲食要遵循以下四個原則：　

1. 食物多樣化

寶寶的一日三餐都要保證食物的多樣化。 按照我們熟知的食物分類， 來自於糧食類、蔬菜及豆製品類、水果類、禽畜肉蛋及水產類和乳類制品類的食物， 它們是寶寶冬季健康的基礎， 任何一類食物都必不可少。

2. 搭配均衡化 

在滿足了食物多樣化的基礎上， 要保證食物種類的均衡搭配，

這樣有助於增強抵抗力。 有些媽媽錯誤地認為， 冬令進補就是在冬季給寶寶多添加肉類和油脂類食物。 殊不知， 如果沒有依據寶貝的體質正確強化所需的食物種類， 往往事與願違， 使得進補結果“南轅北轍”。 因此， 請急於為寶寶補充營養的媽媽務必遵循“均衡飲食”的大原則。

3. 飲水要強化

冬季延續了秋季的乾燥多風， 使得人體對水分的需求不斷增加。 因此， 寶寶飲食中需要適量增加燉煮的湯羹類食品以幫助補充水分；與此同時， 清水的攝入量不可減少， 觀察寶寶身上及口唇皮膚是否乾燥， 尿量的多少或顏色的深淺， 都可以幫助媽媽們判斷寶寶攝入的水分是否充足。

4. 進補合理化 

冬季， 溫度的降低會導致寶寶對熱量、氧氣以及相應營養素如碘、鐵的需求增加，

而戶外活動的減少會造成維生素D攝入相對不足， 寒冷所引發的毛細血管的收縮會使得呼吸道纖毛運動減慢， 讓致病細菌或病毒有機可乘。 因此， 飲食進補是冬寶寶冬季飲食中必不可缺的一部分， 但進補並非意味著單用大魚大肉或高湯類“溫補”， 而應合理、有節制、有選擇， 否則易引起寶寶積食， 胃腸受損， 不僅達不到加強營養的效果， 反而會讓疾病有機可乘。