儘管大齡母親越來越普遍， 我們仍然不免擔心自己是否會錯過生育的時機。 針對我們的這種擔憂， 現在出現了孕前關懷的新服務， 通過提供建議， 身體檢查為未來的生育計畫打下良好基礎， 特別是為那些準備幾年後才要小孩的女性。
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不容忽視的現狀是， 只有1/3的女性會在準備懷孕前看醫生。 僅有30%的醫生會在就診時跟病人提起孕前健康服務。 為了給你提個醒， 同時也為了避免你現在犯下對生育不利的錯誤， 我們為你提供以下最新的調查， 幫你瞭解如何調整並保持備孕狀態。
備孕處方一、排查性傳播疾病
性傳播疾病被認為是不孕不育的第一大原因， 其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。
約有40%患上述疾病的女性會發展出盆腔炎， 導致疤痕組織的產生， 對生殖系統造成傷害。 疤痕組織會阻止卵子從輸卵管排向子宮。 如果卵子已經受精， 則可能導致危險的宮外孕。
更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會悄無聲息地侵入我們的身體。
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1、堅持安全性☆禁☆愛（安全套不能完全保證防止感染， 但基本可以避免）；
2、經常排查。 專家建議26歲以下有經常性性☆禁☆生☆禁☆活的女性和25歲以上有新性夥伴或多性夥伴的女性每年檢查。 如果結果呈陽性， 無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治癒。
備孕處方二、避免壓力過大
現代生活沒有零壓力， 但對生育來說， 有壓力和壓力過大會產生重大區別。 MichaelLu博士是加州大學洛杉磯分校公共衛生及婦產科副教授， 《Get Ready to Get Pregnant》一書的作者， 他說， “如果女性長期處於緊張狀態， 腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌。 最終會使身體難以恢復到放鬆狀態。 ”
亞特蘭大艾末力大學醫學院婦產科系教授SarahL.Berga博士的研究也顯示，
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極限鍛煉雖然會暫時停止排卵， 適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。 研究人員還確定了最適於受孕的鍛煉程度：每週3次， 每次半小時到1小時的有氧運動。
備孕處方三、保持適合生育的體重
研究人員很早就發現身體裡脂肪的多少直接關係到生育能力， 而事實上脂肪過多跟過少都是不利於生育的。 原因是脂肪和雌性激素的產生有直接關係，
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一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。 不過還好， 即使你的體重超出標準範圍， 一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。
研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。
哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究， 發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯繫， 而有1/4的不育都是排卵問題造成的。
不利於生育的食物包括白麵包、土豆等簡單碳水化合物；不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。
有助生育的則有糙米， 意面， 黑麵包等粗糧；豆類， 豆腐， 堅果等植物脂肪（在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益）；
令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。
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備孕處方四、現在就戒煙
吸煙的壞處很多， 除了我們熟知的那些以外， 吸煙還會使受孕推遲的幾率增加一倍， 不育的幾率提高30%。 目前還未發現適度飲酒對生育的消極影響。 不過既然孕期不建議飲酒， 現在開始也控制一下社交飲酒的習慣吧。
（實習編輯：藍麗芳）
