四個動作幫你產後收緊腹部

產後想給自己的腹部做一些美容動作， 但是不知道要做什麼運動才好？下面這四個運動就很適合媽媽們產後做了。

產後如何緊腹

1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。

2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。

3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。 （這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。 ）

4、騎車式仰臥起坐。

小編總結：

通過上面四個動作來進行產後收腹效果是很好的， 但是媽媽們在產後做上面這些運動的時候記得不要太過勉強自己， 根據自己的身體狀況來做， 產後身體恢復才好哦。