四個好習慣讓寶寶自己睡

良好的睡眠習慣是指按時定點睡眠， 能夠獨立， 不依賴安慰物， 自動人睡， 早晨能自動醒來， 每天中午能午睡1-2個小時。 實際上從一出生開始離開醫院回到家就要調控喝奶的時間和量， 幫助孩子建立白天和晚上的概念， 使孩子從小嬰兒的時候就開始瞭解自然睡眠的節奏。

新生兒的睡眠時間為20-22個小時， 2個月應為16-20個小時， 4個月為15-16個小時， 8個月14-15個小時， 1歲為13-14個小時， 2歲-3歲為12-13個小時， 4-5歲為11-12個小時。 睡眠的時間是指一天24小時的時間， 不足這個時間不一定影啊生長發育， 因為寶寶之間是存在個體差異的， 以上所列的只是一個參考，

只要孩子的體重身長按照正常速度增長的， 那麼孩子一天24小時的睡眠略短於上述睡眠時間也沒什麼大的問題。

隨著孩子年齡的增大， 外界環境刺激也增加了， 在一個時間段孩子就會容易出現夜間哭鬧的問題， 家長應該在護理方面做一些適當的調整， 比如說睡前不要讓孩子吃得過飽， 避免孩子過度興奮， 如大哭、大笑， 適當控制白天的活動量， 睡前一個小時給孩子喂一頓奶， 睡前給孩子做一次撫觸以及頭部的按摩， 對減少孩子夜間哭鬧都會起到有益的説明;影響孩子睡眠的因素有一睡眠的環境， 環境包括溫度、濕度、孩子床上的用品等;孩子白天的活動量， 睡前的活動方式， 睡前進餐量的多少，

餵養方式， 是否缺鈣， 有無疾病等等。 另外不要頻繁的給孩子更換睡眠環境， 這也是造成孩子睡眠不好的原因之一。

孩子到了3歲以後， 睡眠問題自然會相應減少。

在孩子幼兒時期， 一些父母為了能在夜晚更好地照顧孩子而和孩子同床而眠。 可是， 當孩子漸漸長大以後， 父母們發現想與孩子分床睡覺已經成了一件讓人苦惱的事情一一孩子不願意離開父母的房間， 父母也不放心讓孩子獨自睡覺。

儘管過程艱難且令人揪心， 但父母們還是要學會培養孩子獨立睡眠的習慣。 讓孩子獨立睡眠有很多好處， 既給孩子獨立的機會， 又有益孩子身體健康， 培養孩子健康的性取向， 同時增加夫妻感情交流的機會。

讓孩子養成獨立睡覺的習慣，

家長不妨試試以下方法:

1.佈置一個孩子喜歡的環境

父母可以發揮孩子的主動性和想像力， 和孩子一起佈置他的小房間或者小床鋪， 父母要盡可能地滿足孩子的願望。 這樣， 孩子會感到他長大了， 有了自己的一片小天地， 自己可以說了算了。 這首先是從心理上滿足了孩子獨立的需要， 同時又為孩子創造了單獨睡眠的環境。

2. 讓孩子保持愉快的心情去睡覺

父母與孩子分床睡時， 要給孩子創造好心情， 尤其在晚上人睡前， 可以給孩子講講笑話或故事， 讓他心情放鬆。 也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂， 但不要講鬼怪故事或者聽節奏過快的音樂。

3.給孩子找個替代物

這時如果孩子需要， 可以給他找一個替代物。

例如， 讓他抱著媽媽的枕頭睡覺， 或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等。 時間長了， 孩子適應了一個人獨睡時， 父母可撤掉替代物， 但切不可操之過急。

4. 打開房門， 保持空間交流

孩子開始獨睡時， 打開他房間的門， 父母也打開自己房間的門， 讓兩個小空間連接起來。 這樣， 孩子會感到還是和父母在一個房間裡睡覺， 只不過不是在一張床上。