四個小動作讓孩子腿腳更結實

“左三圈， 右三圈， 脖子扭扭， 屁股扭扭。 ”讓孩子一起來做腿腳小動作， 讓孩子腿腳變得越來越結實!爸爸媽媽， 也一起來哦～

1、交替接踵：適合年齡：4～7歲。 方法：孩子右腳腳跟提起， 腳尖著地， 然後左腳著地， 右腳腳跟提起， 腳尖著地。 交替進行。 意義：提高孩子身體協調性、靈活性， 增強腿部力量。 注意：孩子剛開始動作可能不協調， 不要苛求哦。

2、腳傳球：適合年齡：3～4歲。 方式：孩子坐在地上， 雙手撐地， 雙腳夾住球， 身體轉動180度後， 用腳將球傳給爸爸或媽媽。 意義：增強孩子腹部控制力、大腿內側的肌肉力量， 提高孩子協調性。 注意：這個動作的速度可由慢到快，

3、夾袋跳：適合年齡：3歲以上。 方式：孩子雙腳夾住小沙袋， 連續往前跳。 意義：增強孩子腿部力量， 提高孩子上下肢的協調性。 注意：沙袋夾的位置要靠前， 孩子在做的過程中掉沙袋是難免的。

4、懸垂抬腿：適合年齡：3～4歲。 方法：父母雙手抓住孩子腋下， 讓孩子屈腿上抬或直腿上抬。 意義：增強孩子手腕力量、腰腹力量、腿部力量。 注意：孩子每次做的時間不宜過長， 但次數可以逐漸增多。