四個懷孕中期的營養食譜

養生之道網導讀：

懷孕中期的食譜有哪些？懷孕13周左右， 也就進入了所謂的孕中期， 這時候是孕媽媽需要增加營養攝取的關鍵時刻， 因此在食譜上應側重在……

懷孕中期的食譜有哪些？懷孕13周左右， 也就進入了所謂的孕中期， 這時候是孕媽媽需要增加營養攝取的關鍵時刻， 因此在食譜上應側重在補充營養的方面。 下面， 就讓養生之道網的小編來為大家介紹四個懷孕中期的營養食譜吧。

一、蝦皮燒菜花（補充鈣和維生素）

把菜花掰成小塊， 放進沸水裡焯透撈出， 在涼水裡浸涼後控幹水分， 同時把蝦皮洗淨；鍋裡放植物油燒熱後把蝦皮稍炸，

然後放入蔥薑末、鹽等， 把菜花放入， 加入適量豆芽湯用小火煨透；以水澱粉勾芡， 淋香油出鍋即成。

二、青蒜炒豬肝（補充鐵、微量元素、維生素）

豬肝去筋膜後切成柳葉片， 用團粉漿一下；青蒜切段後， 鍋裡放植物油， 燒熱後放入肝片， 待變灰白色撈出控油， 鍋裡留一點底油將青蒜段煸炒；加醬油、鹽、白糖後放入肝片用團粉勾芡， 淋醋和香油翻炒均勻即成。

三、豆腐百花湯（補充優質蛋白質、多種維生素、鋅、鐵）

將新鮮豆腐捏碎加鹽拌勻， 和攪勻的蛋清拌在一起；取一個耐熱圓盒並在盒底抹少許豬油， 把調好的豆腐倒入， 用刀輕輕刮平；把菜心、新鮮香菇、紫菜、黑木耳、胡蘿蔔、青柿子椒、番茄切成各種圖形擺在豆腐上，

上屜蒸10分鐘；取適量鮮湯燒沸後把蒸好的豆腐清糕輕輕滑入湯中， 加適量蔥薑末、鹽煮沸即成。

四、糖醋排骨（補充優質蛋白質、脂肪）

將豬排剁成8公分長的骨牌塊， 放進加適量鹽水的盆中醃漬4小時；鍋裡放植物油燒熱， 下入排骨浸炸片刻撈出控油；鍋裡放入適量香油， 下蔥薑末熗鍋， 迅速放入排骨、適量開水、白糖和醋等， 用小火煨20分鐘左右；待排骨能分離時淋香油盛出即成。

以上就是小編為大家介紹的關於

四個懷孕中期的營養食譜

的詳細介紹， 若孕媽媽們對於這些食譜有興趣的話， 不妨按照以上的步驟進行嘗試， 希望小編為大家整理的小知識能夠幫助到各位。 祝：生活愉快、身體健康。