四個改變可提高精子成活率

精子成活率直接影響到男性的生育能力， 除了一些疾病影響的因素， 大部分男性精子成活率低， 與不良生活習慣息息相關。 所以， 提高精子成活率， 從改變生活開始。

1.遠離不良生活習慣

現代社會生活節奏快， 很多年輕人工作緊張、應酬又多， 加上生活不規律、飲食好重口味以及久坐， 精子成活率大大降低。 所以， 男性朋友工作之余要學會放鬆， 同時避免煙酒， 辛辣的食物也要少吃。 少穿或者不穿牛仔褲， 不洗或者少洗桑拿浴， 避免高溫和高輻射的環境工作。 這樣， 才能保持充沛的精力， 讓精子成活率提高。

2.避免身體過度肥胖

男性朋友如果過於肥胖， 會導致體內雄性激素減少， 一定程度上妨礙精子的生成， 影響精子成活率。 肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病， 可能誘發陽痿、早洩等性功能障礙。

3.運動陽光都不能少

現代人缺乏體育鍛煉， 出門開車， 上下樓都是坐電梯， 長期下去同樣影響精子成活率。 建議多增加運動， 陽光會激發男性精子的活力， 因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用， 而缺少它則可能導致不育。

4.多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統內重要的元素， 鋅直接參與精子的生成、成熟、啟動和獲能。 缺鋅會影響青春期男性生☆禁☆殖☆禁☆器官和第二性征發育， 降低精子成活率， 影響精子的密度。 所以，

除了日常生活之外， 炎症、精索靜脈曲張、抗精子抗體、睾丸發育受阻都會影響精子成活率。 檢查是否有弱精症、死精子等疾病， 必須到專業醫院進行詳細檢查。