四個方法幫孕媽防治腿抽筋

夜晚睡眠時腿抽筋應該是很多朋友體會過的一件事情了， 而這種情況在孕媽媽們其實也是很常見的， 如果大家不想因此問題導致自己的睡眠受到影響下面的這些防治方法可要好好的學習一下了。

1.科學飲食

准媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)。

乳製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚等均含有豐富的鈣;大棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果。

這些食物有利於胎兒生長，

應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝一杯新鮮橙汁， 補充礦物質。

2.活動防抽筋

在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助於防止抽筋加重。 在公園走走， 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。

如果覺得累了， 別忘了要停下來歇一歇。 但是， 懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。

3.香熏按摩療法

用薰衣草油或洋甘菊油， 每種油滴一滴， 或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴自己喜愛的香熏按摩油做按摩也有效果。 據說薰衣草能減緩疼痛，

4.抬腳加熱敷

睡眠時保持下肢溫暖， 尤其入睡前， 不要直接讓小腿吹風或冷氣， 並采側臥姿勢， 可以減輕症狀;

平時我們儘量避免過度的勞累， 走路走的太久或站得太久的時候， 要儘量找時間休息一下， 同時要有意識地放鬆我們的小腿肌肉。

常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物， 並可以搭配熱敷， 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。

通過以上幾段文字到一個大概的講解， 相信廣大年輕的媽媽， 對於孕婦如何預防腿抽筋效果好這個問題， 應該能夠做到心中有數了吧!除此之外， 我還要說明一下， 我們孕期的媽媽一旦出現腿抽筋的狀況的時候，

現在正值寒冬， 如果腿部受涼孕媽媽們更易出現腿抽筋的問題， 希望每位元准媽媽都能根據氣候的變化注意做好身體保暖的事宜， 同時也需要注意利用良好的飲食習慣幫助自己抵抗冬季的乾燥。