相信媽媽對於產後要怎樣才能瘦小肚都很煩惱， 產後多出一個救生圈這讓媽媽們都很糾結。 產後要瘦小肚究竟有什麼方法呢？下面告訴你。
1、預防便秘
產後由於需要長時間的臥床休息， 因此活動量明顯的減少， 再加上這個時候產婦需要食用大量高脂肪的食物來補充營養以及提高母乳的品質， 因此便秘勢必會出現。 一旦便秘就會導致宿便長期的滯留在腸道內， 宿便中的毒素會被腸道反復的吸收， 這樣不僅非常不利於身體健康， 同時還有可能會導致小腹突出。 因此專家提醒產婦， 在坐月子期間要想恢復平坦的小腹，
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解決便秘等問題的方法其實很簡單， 只需要每天早上 起床後喝一大杯的溫開水， 這樣便可有效的促進腸胃蠕動。 再加上一些適當的運動， 比如像散步、慢跑等， 這樣便秘的情況就能夠得到更好的解決了。
產後瘦小肚要怎麼辦
2、收腹走路
專家提醒產後的新媽媽， 要想更好的去除肚子上惱人的贅肉， 那麼在平時生活中就要注意了， 走路的時候必須要掌握技巧。 實驗證明， 在走路的時候收緊腹部， 可有效的燃燒腹部的脂肪從而起到瘦小腹的功效。 除了走路的時候收小腹能夠促進脂肪燃燒從而達到減肥的功效之外， 產婦在平時還可以用腹式呼吸的方法， 這種方法同樣可以增加腹部的活動量從而消耗多餘的脂肪。
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所謂的腹式呼吸是一種瑜伽練習的一種呼吸方法， 使用這種方法不僅能夠更好的消耗腹部的脂肪， 同時還可以刺激腸胃蠕動幫助提出體內廢物， 以此來起到保持腸道衛生的功效。
3、飯後靠牆站
很多人都習慣吃完飯之後就直接坐在椅子上休息或者是躺在床上休息， 專家提醒這是非常不科學的， 這樣不僅不利於食物的消化同時還有可能會導致胃部的負擔加重。 很多時候這也是導致腹部肥胖的主要原因， 尤其是產後的新媽媽， 這個時候高脂肪以及高熱量的飲食， 如果不能很好的消化以及吸收的話， 就更容易導致肥胖了。 因此專家提醒產後新媽媽， 每次吃完飯之後都應該靠牆占離開半小時時間。
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站立的時候儘量讓整個身體都貼近牆壁， 只有讓身體的每個部位緊貼牆壁才能起到消耗多餘脂肪的作用。 而且一定要堅持半小時時間， 這樣才能起到瘦肚子的功效。 面對產後小肚子如何恢復的問題， 以上這些都是非常有效的方法。
4、彎腰撿豆子
媽媽在平時生活中可以多練習彎腰的動作， 如果嫌無趣的話可以在地上撒上豆子， 彎腰撿豆子可以讓你有意思很多。 這個方法的瘦小腹效果非常的明顯， 很多產婦都應該分娩後長期躺著不動而導致腰部贅肉橫生， 多注意腰部的運動可有效的消耗多餘的脂肪。
其實產後瘦小肚首先一個問題就是從飲食方法入手， 從而預防便秘，
