四個月新媽的月子飲食秘笈

女人最怕什麼?生了孩子， 身材臃腫， 臉色蠟黃， 滿臉長斑， 體質變差……一下子從青春靚麗的少婦淪落為邋裡邋遢的黃臉婆。

身穿俏麗的短裙， 踩著時髦的高跟鞋， 外罩一件亮眼的紅色夾克， 李莉笑意盈盈， 迎面快步走來， 猶如寒冬裡一縷溫暖的陽光。 誰能看出這位充滿活力的女士， 是位有個四個月兒子的幸福新媽?

李莉堅信， 有了孩子， 並非失去自我的開始。 現代人養生講科學， 坐月子尤其如此。 “在月子裡堅持科學的飲食， 當了媽媽， 女人還能越來越美。 ”

坐月子能改變女人體質

今年34歲的李莉是位公司老總，

經營著一家服裝公司。 工作中雷厲風行的她， 對生活同樣一絲不苟， 講究品質。 懷孕期間， 李莉閱讀了很多孕產期的書籍， 瞭解怎麼坐月子對產婦很重要。 “月子期甚至是個改變女性體質的重要機會。 月子期間調理得好， 一些女人的毛病就會被帶出， 反之， 就可能落下病根。 ”

產前約一個月， 李莉就做起了準備， 去月子公司選了位經驗豐富的金牌月嫂， 還去專業的月子餐公司廣禾堂， 請專家把脈， 根據她的體質， 訂了整套月子餐。

7月20日早上6點半， 寶寶哇哇落地。 月嫂、月子餐統統到位， 李莉的月子生活就這樣開始了。

一進李莉的病房， 這位從業4年多的月嫂就被那陣勢嚇住了：好傢伙， 10多個大小各異的白色小碗， 層層疊疊碼在微波爐上。

“這是我的月子餐。 以後一個月， 這些白色小碗裡裝的， 就是我的全部口糧了。 ”整整一個月， 李莉沒有吃過月子餐以外的任何食物， 包括一滴水。

第一周飲食以“排”為主

不過， 很快， 月嫂就習慣了每天早晨6點準時送來的月子餐。 這位勤奮好學的金牌月嫂， 照顧產婦寶寶之余， 還喜歡研究月子餐， 這個她從沒見過的新鮮玩意。

李莉是剖宮產。 剖宮產後6個小時， 腸道排氣後， 產婦才能進食， 但此時只能吃流質， 像牛奶、豆漿之類容易脹氣的食物， 也是要避免的。 產後一兩天， 產婦排便後， 才可以吃一些固體食物， 改成半流質飲食一兩天后， 再轉為普通飲食。

懷孕後期， 孕婦的水分代謝會變差， 會出現水腫。 生產後， 寶寶離開了母體，

但廢水、廢氣在母體裡還會大量殘留。 所以， 產後第一周的飲食調理要以“排”為主。 “第一周， 我每天要吃四神豬肝粥和麻油豬肝。 豬肝粥裡有薏仁、芡實、豬肝。 薏仁能抑制體內異狀細胞的生長。 芡實鎮靜。 豬肝幫助排惡露， 而且吃肝補肝。 麻油含有大量的多元不飽和脂肪酸， 促進產後子宮收縮。 ”

綁腹帶幫助子宮內臟復位

經過以“排”為主的第一周， 第二周逐漸向“排”“補”結合過渡。 到第三周、第四周， 就是全面營養周了。 飲食中加入了豬肝、豬腰， 補養產婦虛弱的內臟。

除了增加營養， 月子裡， 堅持綁腹帶也很重要。 “我是剖腹產， 產後六天開始綁腹帶， 順產的話， 產後兩天就該綁了。 ”

腹帶是一條約15釐米的寬頻， 內層是棉紗布， 纏繞在恥骨到肚臍的位置，

需要纏上十層左右。 “懷孕時， 因為重力關係， 內臟會略有下垂。 中醫認為， 內臟下垂是婦女病產生的根源。 綁腹帶能推高子宮、內臟的位置， 幫助它們復位。 ”

綁腹帶還能幫助腹部收縮， 使生產後的小腹在最短時間裡恢復平坦。 “炎熱的夏天， 在肚子上纏十幾層布， 不是件舒服的事。 但要想效果好， 就得堅持， 一天24小時纏繞。 最好能堅持四十天， 四十天堅持不住， 二十天是最起碼的。 ”“我堅持下來了， 到滿月時， 小腹已基本恢復原狀……”

產後兩周不吃蔬菜瓜果

“我的月嫂護理過的產婦不下三十個， 不過， 她在照料我時， 總能發現讓她覺得新奇的地方。 ”

比如， 在前兩周的月子餐裡， 一點蔬菜瓜果都沒有。 “都說蔬菜瓜果營養好， 不是該多吃嗎?”“蔬菜瓜果儘管維生素含量豐富，

卻不適合剛剛生產結束的產婦。 俗話說， ‘產前一團火， 產後一塊冰。 ’蔬菜瓜果大多生冷， 性寒， 不適合體質虛弱的產婦。 ”產後三周， 李莉的餐盒裡才再次出現綠油油的蔬菜。

儘管這月子餐裡， 很多奧秘連金牌月嫂也看不透。 但李莉每天的變化， 還是讓月嫂在心底暗暗折服。 “產後虛汗特別少， 半個月後就沒什麼感覺了;傷口癒合快， 不到半個月就身手敏捷……”

都說月子做得好， 女人的體質都會變好， 原有的慢性病能治癒。 “因為工作忙， 三餐不定時， 我有胃潰瘍的毛病， 時不時發作。 月子餐一日六頓、少食多餐的調養， 胃潰瘍至今未發作過。 ”

月子期間養成的好習慣， 李莉也都保留著。 “月子餐將早、中、晚三餐的量分配成3：2：1， 剛開始老覺得餓，時間一長，發現那饑餓感多是心理作用在作祟。現在，我已經養成了早吃飽、晚吃少的飲食習慣。”

剛開始老覺得餓，時間一長，發現那饑餓感多是心理作用在作祟。現在，我已經養成了早吃飽、晚吃少的飲食習慣。”