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四個生活習慣幫你改善產後失眠問題

新媽媽們生完小寶寶很多會遇到產後失眠的症狀, 給身體造成不良影響。 導致失眠原因有哪些呢?專家再次給出了四個治療產後失眠的放鬆來利於產婦的正常休息。 一起來看一下嘍:專家支招:養成四個生活習慣治療產後失眠!


產後睡眠

放鬆心情

在睡前的半小時裡, 要讓自己完全放鬆。 在睡前半小時裡最好去做一些輕鬆的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等), 都是可以使身心放鬆的方法, 而且更利於睡眠。

適量運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠品質的最佳方式。 睡前3小時左右做適量的運動, 既不會使人太過興奮,

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又能使人安然入睡。 另外, 每天保持半個小時的運動量, 對改善睡眠品質的效果極佳。


改善飲食

改變飲食

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。 生活有規律, 定時上床, 晚餐不宜過飽, 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 增加卵磷脂類保健食品, 有很好的調節神經功能方面的作用, 有助於改善睡眠。

藥物治療

中醫認為, 該病屬於鬱證、髒躁之範疇, 病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢, 或氣陰兩虛、虛火內擾。

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