四個生活習慣幫你改善產後失眠問題

新媽媽們生完小寶寶很多會遇到產後失眠的症狀， 給身體造成不良影響。 導致失眠原因有哪些呢？專家再次給出了四個治療產後失眠的放鬆來利於產婦的正常休息。 一起來看一下嘍：專家支招：養成四個生活習慣治療產後失眠！

產後睡眠

放鬆心情

在睡前的半小時裡， 要讓自己完全放鬆。 在睡前半小時裡最好去做一些輕鬆的事情（如看書、聽歌、敷一片面膜等）， 都是可以使身心放鬆的方法， 而且更利於睡眠。

適量運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠品質的最佳方式。 睡前3小時左右做適量的運動， 既不會使人太過興奮，

改善飲食

改變飲食

要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。 生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 增加卵磷脂類保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。

藥物治療

中醫認為， 該病屬於鬱證、髒躁之範疇， 病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢， 或氣陰兩虛、虛火內擾。