四個階段的月子餐供你參考

我們都知道產後飲食的重要性， 很多年輕的媽媽們為了保證母嬰的健康， 已經意識到了一些錯誤的不科學的月子飲食觀念， 所以為了避免觀念之間的摩擦和衝突， 現在很多媽媽都比較傾向於月子餐。 專業的月子餐是新興的食物， 價格有高有低， 有的可能高達一萬元一個月， 有的可能僅需要幾千元， 產婦一天所需要的飲食， 都有專業的人員量身定制。 下面來看看四個階段的月子餐供你參考：

月子餐受年輕媽媽歡迎

當然啦， 雖然沒有條件像明星們一樣擁有自己的健康顧問、瘦身顧問、私人營養師……現在的媽媽對自己的產後營養和身體健康，

卻和明星媽咪們一樣重視。 專業的月子餐這一新興事物也跟著出現。 這些月子餐有的一個月價格高達一萬多元， 低的也需要幾千元， 產婦一天內要吃的所有東西， 甚至包括喝的水， 都配好送到產婦家。

月子裡的一些錯誤觀念

錯誤1：大吃特吃長輩們往往勸產婦多吃， 尤其是花生豬腳湯、雞湯、雞蛋等等。 殊不知， 這些東西吃得太多， 會讓脂肪堆積， 造成產後肥胖， 還會影響產婦的腸胃功能。 產婦營養過剩， 還會導致寶寶的消化問題。 因此， 產婦要吃得營養豐富沒錯， 但注意不能吃得太多。

錯誤2：只要想吃， 吃什麼都行。 有些人生完寶寶後百無禁忌， 什麼都吃。 事實上， 產婦的體質非常特殊，

有些人會“虛不受補”， 很多東西還是少吃或者不吃比較好。

錯誤3：湯水喝得越多越好。 懷孕的時候， 身體裡的水分增加了30%， 這些水分在產後都要排出， 如果在月子期間喝太多湯水， 則很容易造成體內水分堆積， 造成水腫， 不利於瘦身。 要想發奶， 需要喝湯水， 同時也可以通過一些有下奶功效的藥膳來達到目的。

四個階段的月子餐供你參考

月子餐需要給媽媽和寶寶提供能量， 還要促進媽媽身體的復原， 必須做到營養豐富、容易吸收。 由於產後的一個月， 產婦身體變化很快， 月子餐也需要針對產婦在月子裡不同的身體狀況而變化。

第一階段(第一周)：主要是要進行活血化淤。 這個時期可以吃一些動物肝臟， 以起到補血的作用。

多吃吃小米粥、白粥， 還可以喝一些紅糖水。

推薦餐點：四神豬肝粥。 用山藥、蓮子、芡實、薏仁和豬肝一起熬粥， 對剖宮產的媽媽特別好， 它能夠幫助調理脾胃， 同時能夠補血。

紅棗湯。 每天用7-10顆紅棗熬湯， 能夠起到滋養肝臟、補血和解麻藥毒性的功效。

第二階段(第二周)：收縮內臟， 幫助臟器復位。 孕期， 媽媽的內臟都會發生移位元， 產後才會慢慢恢復原先的狀態。 這個時期， 可以多吃動物內臟或素雞等豆製品。

推薦餐點：爆炒豬腰。 味道非常好， 同時還能夠幫助恢復內臟功能。

第三階段(第三周)：滋養進補， 補充奶水。 這個階段可以開始吃營養豐富的東西了， 雞湯也可以開始喝了。 花生豬腳、黃豆豬腳、燕窩、海參等在這個階段可以吃。

但此階段最好不要吃蟲草。

推薦餐點：小排湯， 營養豐富， 同時還利於下奶。

第四階段(第四周)：調整加強， 恢復體力。 身體已經恢復到一定程度， 可以正常飲食並加以調整， 補充蛋白質， 讓媽媽能夠有體力照顧寶寶。 五穀飯、糙米飯、糯米飯等可以多吃一些， 以達到刺激腸胃蠕動的效果。

推薦餐點：核桃芝麻糊， 營養豐富， 補血益氣。 紅豆湯， 利尿排水。

除了這四個階段以外， 產婦喝的水也很有講究。 江浙一帶有坐月子喝米酒(將酒精去除)的傳統， 另外， 山楂幹煮的水也非常適合產婦喝。

知道了四個階段的月子餐供你參考， 所以如果您嫌產後飲食麻煩的話， 而且和長輩有衝突的話， 不妨定制月子餐。 一般來說， 月子餐都是根據產婦的情況，

有科學有依據的量身定制， 在不同的階段需要進補什麼， 月子餐都會有所側重， 所以是比較科學和理想的產後飲食方案。