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四多二少讓寶寶遠離感冒

寶寶如果在4個月大左右, 開始進食輔食了, 那麼爸爸媽媽可以從飲食上著手預防感冒工作哦。 寶寶吃得開心吃得健康, 爸媽心裡放心笑得開心!

四多二少, 健康防線要做好!

1、多吃鹼性食物

身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖, 這也意味著如果身體能保持在鹼性環境, 感冒病毒就無可乘之機, 所以多吃鹼性食物, 從而改變身體的內環境, 是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物:蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。

2、多吃富含維生素a 的食物

維生素a 能夠穩定人體上皮細胞膜, 增強人體免疫系統功能。

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當維生素a 缺乏時, 各種抗病細胞的能力也隨著下降, 呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱, 一旦受到病毒、細菌的侵襲, 就容易發生呼吸道感染。

富含食物:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等

3、多吃富含維生素c 的食物

維生素c有預防病毒感染和強健體魄的功用。 維生素c 能夠幫助合成抗體, 全面增強人體的抵抗力, 維生素c 還能將有害物質趕出白細胞, 恢復被破壞組織的能力, 在感冒或發燒的時候, 體內白細胞的維生素c 濃度會降低, 所以應該注意補充富含維生素c 的食物。

富含食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜, 青椒等(維生素c在高溫下很容易被破壞, 做成生鮮果汁飲用, 既方便又有效果)。

4、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,

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同時增強機體的免疫功能, 有“病毒剋星”的美稱。

富含食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

5、少吃高鹽食物

過多地進食高鹽食物, 會使得唾液分泌減少, 從而容易導致口腔黏膜水腫充血, 病毒增多的概率也隨著提高, 最終導致感冒。

6、少吃高糖食物

糖的攝入一旦過高, 胃口也會跟著變差, 不想吃東西, 長久就容易引起營養不良, 免疫力下降, 感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口幹, 從而發生上呼吸道感染。

寶寶感冒不是小事, 預防感冒營養、保暖、保健要做好!“四多二少”正正好, 我們教你小妙招, 孩子健健康康是爸媽的手中寶。

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