四大減肥食譜 吃出完美身材

有很多瘦身藥品所宣導的很多瘦身營養素都是食物中富含的， 與其吃一些不合格的減肥藥， 其實不如吃對這些減肥食物來的安全， 下面就為大家推薦食物減肥法， 這些食物都富含讓你變瘦的營養素哦， 絕對健康。

優酪乳減肥法

很多女生都有飯後飲用優酪乳的習慣， 因為優酪乳不僅能夠幫助腸胃蠕動， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，

因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 當然飲用優酪乳也是有最佳時間的， 一般為飯後2小時， 胃部環境的PH在3-5之間最易營養吸收。

苦瓜減肥法

苦瓜中含有清脂素可以作用與小腸等容易吸收脂肪的部位， 從而達到減脂的效果。 那麼苦瓜究竟怎麼吃呢?苦瓜減肥法首先推薦榨汁， 當然有的人不適應苦瓜汁的味道。 那麼直接吃也是不錯的方法， 將苦瓜去籽切成小塊， 然後不間斷的食用， 食用時請慢慢咀嚼直至嚼爛後咽下， 苦瓜需要臨睡前3小時將苦瓜吃完， 自己根據日常生活作息進行合理的分配。

豆漿減肥法

豆漿作為女性的美容聖品， 當然在減肥方面也是很強大的，

黃豆素有“植物肉”的美稱， 而且豆類含有豐富蛋白質與纖維質， 具有良好的新陳代謝作用， 對減肥瘦身是十分有好處的。 由於豆漿是在消化過程中發揮瘦身效果的， 因此進餐過程中飲用效果更好。 如果你想減少進食， 那麼就請在餐前飲用， 減少進餐量。 不過豆漿不宜在晚上， 消耗量減少的時候喝。

食醋減肥法

米醋作為日常食用的調味料之一， 具有開胃促消化的功效。 當然食醋也能夠幫助肥胖人士排毒瘦身。 而小編推薦蜂蜜米醋汁， 蜂蜜和米醋按照1：4的比例食用。 早餐前20分鐘空腹喝， 中餐和晚餐後立刻喝， 能夠達到不錯的瘦身效果。 醋最好選用米醋， 果醋的作用會稍弱。

減肥這件事絕對不是立竿見影馬上就能夠出成果的，

需要堅持才能夠得到好的結果。 以上的食物雖然好吃， 但是也要根據個人的體質來決定哦。