四大科學步驟有助寶寶長高

很多細心的媽媽會驚奇的發現， 小寶寶在這個時期好像長得比其 他時期更快些。 確實如此， 世界衛生組織有調查顯示， 在一年四季當中， 寶寶生長最快的季節就是第二季度， 即4、5、6這三個月， 因為此時陽光適宜、紫外線充足， 又是各種蔬菜和水果上市的季節， 是一年當中寶寶生長最快的季節。

四大科學步驟説明寶寶長高

第一步：科學預測

決 定寶寶長高的因素除了遺傳因素外， 還與後天的很多因素有關。 出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右， 出生後的0～6個月， 每月平均增長2.5cm， 半年 內累計增長15cm。 出生後7～12個月，

每月平均增長1～1.5cm， 半年內累計增長10cm;1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍， 平均達到 75cm;出生後第二年， 平均年增長10cm。 等到寶寶長到2歲以上的時候， 就可以使用“年齡×5+80（cm）”或“年齡×7+70（cm）”（這裡的 年齡是指周歲）兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值， 然後比對自家寶寶測量的實際身高值， 對其發育進行簡單的判斷。

第二步：營養助長

推動寶寶長高的另外一個重要因素就是後天的營養狀況， 在寶寶的整個發育階段， 充足的營養都非常必要。 以下幾種營養元素對寶寶的成長非常重要。 （1）鈣：被譽為“生命元素”， 存在於骨骼和牙齒之中， 其吸收情況與維生素 d的活性密切相關， 維生素c也有促進鈣質吸收的作用。 對寶寶來講， 含鈣較多的食物包括牛奶、優酪乳、蝦皮、海帶、豆腐等。

（2）鐵：是血紅蛋白的重要組成部 分， 能固定氧和輸送氧， 蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素， 給寶寶同時補充維生素c也可以促進鐵劑的吸收。 （3）鋅：與100多種酶的組成 有關， 也是dna聚合酶的必需組成部分， 穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物， 因此給寶寶製作美味食物時應注意葷素搭 配、粗細協調、營養均衡。

第三步：有氧鍛煉

體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。 不同年齡段的寶寶， 其適宜的運動項目也會有所不同。 年齡較小的嬰兒可進行嬰幼兒撫 觸或專門針對嬰兒制定的游泳項目的運動；年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，

比如跟著媽媽做徒手操， 和小朋友們一起玩球等， 這樣既能享受陽光， 適當鍛煉肌肉群的力量， 又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。 等到寶寶超過3歲以後， 就可以引入一些帶有技巧性的運動了， 如摸高、爬樓 梯、雙足跳、踢毽子等， 以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能， 使得骨骼、肌肉更加強健， 關節、韌帶更有彈性， 讓寶寶長得更高。

第四步：充足的睡眠

生長激素的分泌與睡眠密切相關。 研究顯示， 寶寶深度睡眠超過1小時， 生長激素的分泌量才會明顯增加， 而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一， 因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。 要避免下面的不良睡眠習慣， 比如抱著寶寶搖來晃去，

寶寶不僅睡不安穩， 甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學的， 那樣會影響寶寶的內分泌系統， 並使得神經系統功能發生紊亂。

此外， 掌握正確的睡姿也很重要。 寶寶左側臥位不僅會擠壓心臟， 加重血液迴圈的負擔， 還可能導致胃蠕動受阻， 出現食物返流、消化不良等狀況；選擇枕頭時如果過高， 會造成頸部折疊， 使得呼吸道、口鼻腔不通暢， 枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。

助寶寶快快長高的六款美食

牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

不喜歡牛奶可以改吃優酪乳， 乳酪

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋可以改吃豆腐， 乳酪

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

不喜歡黑大豆可以改吃花生

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

不喜歡沙丁魚可以改吃秋刀魚，青花魚

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

不喜歡沙丁魚可以改吃秋刀魚，青花魚

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。