四妙招能讓矮孩子“拔高”

孩子的身高， 70%是靠先天遺傳， 30%是後天影響。 運動是指合理的運動， 像運動員般高強度的運動量， 反而會增加孩子的關節負擔， 抑制孩子的生長發育。

如果遺傳就是這麼矮， 有沒有方法可以“拔高”呢？專家說， 如果保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養， 許多孩子可以發揮出遺傳身高的極致， 能達到常人眼裡的標準身高。 專家稱， 要改善後天身高， 需要做到以下幾點：

1.跳繩長高效果明顯

運動是指合理的運動， 像運動員般高強度的運動量， 反而會增加孩子的關節負擔， 抑制孩子的生長發育。 專家說， 跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，

操作又簡便。 家長可以讓孩子每天跳一次， 每次10分鐘， 堅持為之。 此外， 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

2.10點前睡覺

睡眠最好早睡， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 家長不要讓孩子超過10點睡覺， 小學生最好在9點半前上床， 每天保證8小時的睡眠時間。

3.絕對不能挑食

營養必須均衡， 孩子如果偏食、挑食就容易長不高。 除了孩子需要足夠的蛋白質， 如牛奶、肉類等外， 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意， 缺乏同樣會引起生長發育遲緩， 錯過了最佳生長時間， 以後就很難追趕。

4.慢性病得治療

疾病也是影響身高的一個關鍵因素， 家長也要注意提高孩子的免疫力， 讓孩子加強鍛煉增強體質。

如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病， 需要及早治療， 免得影響免疫力。