許多女性產後會出現月經不調的症狀, 下面, 早教小編為產後媽媽提供一些自我調理的方法, 四招解決“產後月經不調”的問題。
運動對調理月經最有效
首先, 媽媽們請養成運動習慣, 運動可以增強體力, 促進血液迴圈。
月經不調可能會影響到女性的正常生活, 還有可能會致使其腰酸背痛。 許多女性一直誤解月經不調, 或經期有不適情況是不可以進行運動的。 其實, 剛好相反適當的運動可以改善月經不調症狀, 調整經期節律。
運動
那麼, 做運動有什麼好處?
1、適當參加體育活動, 可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,
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2、體育運動能促進血液迴圈, 改善盆腔生☆禁☆殖☆禁☆器的應, 增強人的抵抗力血液供, 緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用, 可對子宮起到輕柔的按摩作用, 有利於經血的排出。
產後媽媽不幸在產後出現了月經不調的症狀, 媽媽們也不必太過苦惱, 媽媽們可以用調經貼來調理月經。
調經貼可以補氣養血, 調經止帶等等, 還有一些智力經期紊亂的藥物也可以進行調理, 但是要根據自己的情況選擇藥物, 最好是根據醫生的藥方, 以免造成不良反應。
摒棄不良的生活習慣
很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因, 作息時間不規律和貪涼,
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經期受寒冷刺激, 會使盆腔內的血管過分收縮, 可引起月經過少甚至閉經。 因此, 媽媽們日常生活應有規律, 避免勞累過度, 尤其是經期要防寒避濕。
另外, 有些媽媽們過度節食, 由於機體能量攝入不足, 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用, 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏, 影響月經來潮, 甚至經量稀少或閉經, 因此, 追求身材苗條的女性, 切不可盲目節食。
所以, 產後的媽媽們要在月經期間做好以下工作:經期要防寒避濕, 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等, 尤其要防止下半身受涼,
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只要在日常生活多留心多注意, 按時定期做婦科檢查, 月經不調等疾病就不會侵襲。 關注自己的健康讓生活更有品質。
保持好的心情
情緒也能影響你的月經
情緒保持平和, 緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。 心情抑鬱或沮喪常常使月經量減少甚至閉經, 而情緒緊張可使月經量增多, 月經提前。
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷, 都可導致月經失調或痛經、閉經。
媽媽們的月經來潮, 月經的紊亂, 受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。 下丘腦又與中樞神經系統聯繫, 接受外來的刺激, 經過整合, 影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。 這些環節中的任何一部分發生變化, 都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。
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精神因素如情緒過度波動、緊張, 環境或外周溫度的較大變化, 引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調, 使促性腺激素的分泌受到影響, 卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂, 直至發生閉經。
這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的, 卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制, 所以無論是卵巢、腦下垂體, 還是下丘腦的功能發生異常, 都會影響到月經。
要保持好心情, 心情抑鬱和緊張都會導致月經不調。 多參加活動, 但也不能過度勞累。 總之呢, 月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。
學會自我按摩緩解
月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主,
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先取仰臥位, 以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線, 臍下1寸半)約1分鐘, 再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰☆禁☆交穴, 每穴點按一分鐘, 最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位, 先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘, 再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘, 以有酸脹感為度, 最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
另外, 還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。 血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。 血海穴在大腿的內側, 髕底內側端上2 寸。 進行按摩時, 可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前後幾天睡覺前和起床時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。
注意,自我按摩如在經期前後進行,效果尤佳。
可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前後幾天睡覺前和起床時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。注意,自我按摩如在經期前後進行,效果尤佳。