四招幫助寶貝保護明亮大眼睛

眼睛是心靈的視窗， 而孩子的眼睛最是明亮， 和孩子對望時會被那份純淨、無邪淨化。 可是如今， 越來越多的孩子早早的戴起了眼鏡， 雖然凹造型看起來會很萌， 但是大部分的孩子都是因為視力產生問題而不得不戴上眼鏡， 直接影響著未來的學習和生活。 該從哪些方面注意呢？專家為爸爸媽媽提出了四點建議， 快點學起來吧！

合理安排用眼時間

如今電腦、電視、遊戲機、MP5等娛樂設備越來越普及。 很多孩子玩起遊戲或看動畫片等毫無節制， 部分家長為了省事， 也會打發孩子自己看電視或者玩手機，

久而久之對視力傷害很大， 慢慢的眼睛乾澀難受， 最終將會導致近視的發生。

圖1：適當放鬆眼部有利於保護視力

因此， 教孩子保護好視力， 首先要合理安排他們的娛樂時間。 操作電子產品時， 需要注意控制時長， 避免長時間持續盯著電子螢幕；對於已經上學的學齡兒童， 合理控制學習時間， 定時休息， 放鬆眼球。

注意光線控制 使用護眼模式

圖2：“護眼模式”將自動隨著外部光線情況調整螢幕亮度

環境對視力的影響不容忽視， 家長應控制孩子看電視、玩遊戲及各種強光刺激， 平常讓孩子多到戶外活動， 注意光線適中。 家中的燈光最好以接近太陽光為佳， 千萬不可採用類似水銀燈光的燈具， 光源也要穩定；在搖動的車上也要避免閱讀，

否則眼睛同樣不易調適， 也很容易傷害到視力；光源最好在左上方， 避免光線（或反射光）直射到眼睛。

使用電子產品時， 應注意設置螢幕亮度， 儘量使用護眼模式， 同時注意隨著外部環境的光線亮度調整螢幕亮度， 強光或弱光都不利於保護眼睛。 在給孩子玩手機的時候， 可以借助兒童桌面類APP如寶貝空間， 可使用“護眼模式”， 同時便於控制孩子玩手機的時長， 給孩子更好的使用環境。

養成良好眼部衛生習慣

圖3：家長需提醒孩子不要用手揉眼睛

春季是過敏性病症的高發季節， 也是過敏性結膜炎、麥粒腫等眼部疾病的高發時期， 如果不注意眼部衛生， 外部的灰塵、花粉、塵蟎、動物毛髮等物質沾在眼睛上， 又反復揉搓，

就極易造成眼部疾病。 所以家長一定要給孩子養成良好的衛生習慣， 以及保護眼部衛生意識。

注重日常的護眼飲食

選擇正確的食物會對保護孩子的視力起到促進作用。 調整飲食， 需多補充維生素A， 含量最豐富的食品是肝臟和蛋黃， 此外還有綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。

圖4：維生素A、維生素C、維生素E等微量元素有利於保護視力

同時還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素， 維生素C的主要來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；維生素E的主要來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。 儘量別讓孩子挑食， 五穀雜糧、蔬菜水果都要吃， 這樣對他們的眼睛發育大有裨益。

這四招保護眼睛的方式不僅適用于兒童，

成人也同樣適用。 而3~6歲是孩子視覺發育的關鍵時期， 爸爸媽媽以身作則， 和寶貝一起為保護明亮大眼睛努力吧！

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