四招療法改善女人貧血

許多女性朋友都有貧血困擾， 輕則在蹲距後站起時突感頭暈目眩， 重則嘴唇發藍、皮膚蒼白、頻繁呼氣、昏厥。

貧血的主要成因為：是紅血球數量減少或血紅蛋白數量不足，

導致人體器官、組織缺乏足夠的氧氣供應;或是體內沒有足夠的鐵質存量、原發性紅血球不成熟， 基本上貧血幾可算是最常見的血液疾病。 但也有些是因為胃潰瘍、痔瘡或胃腸腫瘤的慢性失血所造成， 此外酗酒過度、體內缺乏葉酸或維生素B12、遺傳也會導致貧血。 甚至女性經期時的大量失血、妊娠婦女或哺乳女性因胎兒成長或生成奶水， 都會造成鐵質缺乏， 進而產生貧血症狀。

貧血問題似乎不太會影響日常生活， 但若症狀嚴重仍是需要就醫。 以下我們將提供幾個貧血的自然療法， 但若症狀未見改善， 仍是要請你務必尋求專業醫師的協助。

一、芳香療法

檸檬、迷迭香精油都能改善貧血，

可將精油滴在手帕上再深深地吸入。 亦可采按摩吸收法在洗澡後塗抹上述精油中的任一種， 緩慢地以圓形手法按摩以使肌膚吸收。

※注意※

精油不可直接使用， 務必依照使用說明稀釋後， 方得直接塗抹。

二、飲食療法

進餐時喝1杯檸檬汁、柳橙汁或其他富含維生素C的飲料， 因為維生素C有利於鐵質吸收。

多食用肝臟、家禽、貝類、洋蔥、大蒜、豆類、堅果、種子、綠色蔬菜與西洋芹、荷蘭芹、香蔥葉、香菜等。

若體內葉酸濃度不足， 則可增加檸檬汁、磨菇、綠色蔬菜、蛋類、牛奶、麥芽與釀酒酵母的攝取。

用餐時不要飲用茶、咖啡、可樂、可哥與葡萄酒， 因這些飲料中蘊含的單寧對阻礙身體對鐵質的吸收。

以200公克新鮮豬血加適量水煮熟，

待稍涼後加入15公克米醋， 並每天空腹食用1次。

三、中藥草療法

紅棗500公克去核後搗成泥狀;當歸、皂礬、檳榔各45公克、白芍、白術、厚樸各30公克、陳皮15公克一起研磨成粉， 加入紅棗泥、水後揉成約10公克的丸形。 每天服用3次、每次1粒， 有滋養血液、健脾、行氣、利水的療效。

首烏、雞血藤、熟地、當歸、炒穀芽、炒麥芽各30公克、炒白術27公克、陳皮、五味子各18公克、大棗15枚， 所有藥材一同入鍋加水濃煎成500㏄， 每次飲用50～60㏄。

四、生活療法

日常起居要規律並適當地運動， 但切忌太過勞累， 且少去公共場所、人群密集處。

要正確地認識疾病， 保持情緒樂觀， 遇事不急、不惱， 適時地看娛樂性節目和書籍， 聆聽娛樂性的廣播、輕鬆的音樂。 保持室內空氣新鮮， 尤其是冬天更要常通風換氣。