四招預防孕婦胃食管反流

懷孕常伴隨著嘔吐， 俗稱“孕吐”， 但是孕婦嘔吐就一定是“孕吐”嗎？其實不然， 有些准媽媽們很有可能是患上了“胃食管反流”。 那麼， 孕婦應該如何如何才能有效的預防胃食管反流呢？今天小編就給各位准媽媽們支幾招！

多吃富含纖維素的食物

孕婦要多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果， 如韭菜、芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉等， 這些食物具有很好的清理腸道作用。 少吃易產氣的食物， 如豆類、蛋類、油炸食物及辛辣刺激性食物等。

吃東西時細嚼慢嚥

吃飯吃得太快會影響消化， 造成積食， 而細嚼慢嚥可以讓食物得到充分的消化和吸收。

每天適當運動

每天適當的增加運動量， 比如飯後散步， 這樣也有助於消化。

適度腹部按摩

在腹脹難受時， 可採取簡單的按摩方法舒緩。 溫熱手掌後， 採用順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10~20圈， 每天可進行2~3次。 孕婦在按摩時， 力度不能過大， 還要避開腹部中央的子宮位置。 按摩也要選對時間， 在進食後的短時間內不適宜進行腹部按摩。