四招預防產後抑鬱

產後抑鬱症是指婦女在產後出現情緒上的憂鬱現象， 通常在生產後4周內發生。 其主因是女性生產後激素的改變與因照顧新生兒產生的壓力。 據美國心理學會估計， 產後抑鬱症的發生率約是9%-16%， 而生第二胎以上的婦女罹患率高達41%。 以下幾招有助於預防產後抑鬱：

1、適時表達情緒

適時的表達是不可或缺的。 尤其在媽咪積累了較大壓力時， 一定要在適當的時機， 將自己的想法說出來， 負面情緒才不會一直累積發酵。

2、尋求丈夫幫助

在生產完後， 遇到事情應該先找丈夫。 如此， 丈夫才能完全瞭解生產後女人的辛苦，

3、丈夫要時常讚美妻子

建議丈夫時常讚美媽咪， 花點心思讓妻子知道你愛她， 通過寫張卡片， 每天說甜蜜的話、動手做禮物等， 適時表達對妻子的愛意。

4、善用專業人員的支持

老一輩的經驗， 或許早已過時， 但媽咪們卻礙於情面難以啟齒。 這時， 可通過醫師或護士們的角度告訴媽媽或婆婆， 會比自己溝通更有說服力。