四樣有助於媽媽們產後身體恢復的食物

其實坐月子期間新媽媽要滋補身體倒不需要大補特補， 生活中的一些常見食物只要食用得當， 同樣可以滋補新媽媽的身體， 分泌更加健康的乳汁。

小米芝麻粥

補充豐富的營養並防治便秘

芝麻特別是白芝麻， 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素， 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。 如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。 因為， 小米粥中除了含多種營養素外， 還富含膳食纖維素。 當小米與芝麻一起食用時， 不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，

大大提高營養價值， 並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便秘。

小米芝麻粥

雞蛋

有助於儘快恢復體力並預防貧血

有些人不喜歡吃雞蛋， 但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。 因為， 你在分娩時消耗了大量的體力和精力， 加上分娩時及分娩後身體失血， 因此身體很虛弱， 還容易發生缺鐵性貧血。 雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富， 很容易被人體吸收利用， 不僅可以幫你補充體力和精力， 還可以幫你補充鐵質， 從而增加體力， 預防貧血。 雞蛋中還含有其他人體必需的營養素， 如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 有助於減輕產後的抑鬱情緒。 如果你不喜歡吃雞蛋，

最好採取多樣吃法， 如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。 不過， 每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了， 不必過多攝取， 這樣反而對身體健康不利。

玉米須茶

消除水腫並預防身體肥胖

有些產婦在分娩後會出現小便不利， 身體浮腫的現象， 大量補充水分時容易加重心臟的負擔。 如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。 方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮， 待煮到1/3水量時即成， 每天飲用1 杯。

海帶

海帶菜

減少你的子宮出血並為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品， 還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，

這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。 特別是碘質， 不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素， 而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。 而且， 海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後產生抑鬱情緒。 另外， 海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低， 因此還具有預防產後肥胖的作用。