四款催乳食譜推薦 讓產後奶水不是問題

黃豆燉豬腳

原料：豬腳3個、黃豆1兩、鹽適量、白糖1小匙、大料1粒。

做法：

1、豬腳去毛洗淨， 開水焯過；

2、黃豆泡水3小時備用；

3、將豬腳、黃豆等原料一起燉煮約1個半小時， 豬腳與黃豆均熟爛即可。

營養功效：黃豆含有豐富的蛋白質， 對促進乳汁分泌十分有益。

金針菜燉肉

原料：金針菜310克， 瘦豬肉60克。

做法：

1、金針菜洗淨， 將瘦豬肉切成薄片， 一同倒入陶瓷罐內。

2、用大火隔水燉到豬肉熟透， 吃菜肉喝湯， 吃個六次左右就會有效了。

營養功效：金針菜被中醫認為有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 用金針菜燉瘦豬肉， 對乳汁不下有很好的功效。

大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

做法：

1、豬腳洗淨， 大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。

3、把油放鍋中， 然後放薑片、豬腳， 淋入紹酒爆炒片刻， 用中火煮至湯色變白， 加少鹽調味即可。

營養功效：補血益氣， 強身通乳。