如果准媽媽有頭暈眼花乏力的情況， 尤其是坐著突然站起來的時候， 兩眼發黑， 或是眼冒金星， 那多數就是貧血了。 對於健康的成年女性， 血紅蛋白低於 110g/L可以診斷為貧血， 而對於准媽媽來說， 由於妊娠的血容量增加的緣故， 血液會相對稀釋， 因此只要低於100g/L就可以診斷為貧血。
准媽媽貧血症狀
1、經常感覺疲勞，
即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄而且容易折斷。 5、呼吸困難。 6、心悸。 7、胸口疼痛。
美味紅白豆腐
把鮮豆腐切成1釐米見方的丁，
放入沸水鍋裡焯一下;洗淨豬血塊，
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豬肝炒黃瓜
先將豬肝洗淨切成薄片，
用適量細團粉、精鹽漿勻;洗淨黃瓜切成片，
木耳擇洗淨後切塊;燒熱的炒鍋倒入植物油，
九成熱時放入肝片，
並用筷子輕輕攪散，
八成熟時撈出瀝淨油;把鍋放回旺火上，
倒入50g植物油，
待熱後放入蔥、薑、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下;將豬肝倒入鍋裡，
放適量醬油、精鹽、白糖等，
用 芡粉勾芡，
翻炒幾下即可出鍋。
蘆筍汁阿膠牛奶
先取新鮮綠蘆筍適量，
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香菇紅棗
取水發香菇20g，
紅棗20枚，
雞肉(或豬瘦肉)150g，
加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，
隔水蒸熟。
孕期貧血5招防治：
缺鐵性貧血的預防比治療更重要，
准媽媽要在日常生活中做好以下幾點。
1、多吃富鐵食物
經常吃一些動物的內臟，
如肝、心等，
還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，
動物的血，
這些食物的含鐵量高，
而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，
與人 體中的成分接近，
因而最易吸收。
吃這些食物比吃抗貧血藥更好，
因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。
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2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，
所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。
因此，
在吃富鐵食物的同時，
最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。
3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，
這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，
形成可溶性鐵鹽，
容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，
直到懷孕後3個月為止。
飲食上注意進食富葉酸食物，
如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。
並且，
在做菜時注意不要溫度過高，
也不宜烹調時間太久。
5、做好產檢
做好每一次產前檢查，
至少要在妊娠的中期和後期檢查兩次血色素，
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Tip：准媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象，
即使每次的出血量很少，
但長期的慢性失血也會引起血色素的下降，
應及時到相應的科室就診，
積極治療，
不能認為這是懷孕的常見情況就不加理會。
准媽媽一旦出現缺鐵性貧血，
就一定要在醫生的指導下接受鐵劑的治療，
口服或肌注。
若貧血嚴重者且已臨產，
必要時還應輸血治療。
（兼職編輯：Will）
